吃橙子上火嗎？吃橙子的好處和禁忌

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橙子是秋冬季節常見的一種水果，裡面含有豐富的維生素C，今天我們就一塊來了解橙子的營養價值，吃橙子的好處；以及吃橙子上火嗎？

橙子的營養價值 吃橙子的好處

橙子因為酸甜多汁，並且含有大量的維生素而廣受好評，其實橙子除了含有豐富的維生素C，其它維生素、以及鈣等微量元素也十分豐富，還含有胡蘿蔔素、有機酸、果糖、黃酮類等營養成分，可以有效抑制癌細胞擴散，是一種非常好的防癌抗癌水果，除此之外，還可以保護心血管的健康；常吃橙子也能促進腸道蠕動，從而具有排毒防便秘的功效；常吃橙子還可以預防膽結石，降低膽結石的發病率；也是一種可以美容養顏，減肥瘦身的水果。

不過大家許多要注意，因為橙子裡面含有豐富的胡蘿蔔素，一旦過量食用就會出現胡蘿蔔素血症，也就是讓皮膚變黃的橘子病，不過大家也無需恐慌，因為只要停止食用皮膚顏色又會自行恢復。除此之外還需要注意不能空腹或者是飯前吃橙子，以免橙子裡面的有機酸會影響腸胃健康；同時吃橙子時不要喝牛奶，以免影響吸收和消化。

如何挑選橙子？

有些人購買水果的時候特別注重外觀，認為表皮光滑，好看的是優質產品，但其實並非完全如此，比如橙子，如果購買表皮特別光滑的橙子，有可能是美容橙，這類橙子經過美容，含有色素等成分，因此大家購買時可以用紙巾擦拭一下橙子皮，如果紙巾上留有顏色就不要購買了。而一般好的橙子反而表皮粗糙，上面有很多小小的孔。

吃橙子上火嗎？

現在市面上又出現大量的贛南臍橙，愛吃橙子的朋友一定不會錯過吧，但是有不少人會想知道，吃橙子上火嗎？橙子不是橘子，吃多了也不用擔心會上火，並且因為橙子是偏涼性的水果，因此不僅不會上火，而且還可以清熱去火，不過建議一天吃橙子不要超過五個。

經期能吃橙子嗎？

女性在經期總是需要更多的呵護，對飲食也有一定的限制，那麼經期能吃橙子嗎？答案是可以的，經期適量吃橙子並不會影響健康，不過如果是寒冷的冬天，可以放在溫水中浸泡一下再食用。橙子裡面含有豐富的維生素C，因此特別適合女性食用，能夠抑制黑色素，有效美白潤膚，還可以緩解緊張的情緒。

裡面含有的纖維素，以及果膠，可以有效促進腸道蠕動，從而具有清腸通便以及排毒的功效，可以避免經期出現便秘的癥狀；但對於西瓜、芒果、獼猴桃等含量的水果就不建議經期多吃。

橙子不能和什麼一起吃？

同時吃橙子時不要喝牛奶，以免影響吸收和消化，嚴重的還會導致腹痛腹瀉。橙子也不可以和海鮮一塊吃，否則裡面含有的維生素C會和海鮮裡面的砷，產生出有毒物質——五氧化二砷。橙子和黃瓜一起吃則會降低維生素的吸收。

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