黑白芝麻的功效與作用，黑芝麻白芝麻哪種好？

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芝麻可謂是常見的高級滋補品，具有非常好的護髮護膚，延緩衰老的功效，是一種尋常百姓容易購買到的長壽佳品，芝麻一般分為黑白兩種，今天我們就一塊來了解黑芝麻白芝麻哪種好？白芝麻和黑芝麻的功效與作用是什麼？

補鈣：黑芝麻具有藥用食用兩種功效，裡面含有優質的蛋白質、微量元素、以及不飽和脂肪酸、維生素、黑色素，補鈣功效媛媛超過牛奶雞蛋，絕對是常見食物中的最佳補鈣食物。

護膚：黑芝麻裡面含有大量的維生素E，因此可以有效抗氧化和抗衰老，是非常好的美容養顏、護膚潤膚的佳品。黑芝麻裡面含有大量的亞油酸，這可是一種可以避免肌膚乾燥，護膚美肌的不飽和脂肪酸。

烏髮：黑芝麻的烏髮護髮功效也是有目共睹的，黑芝麻里的黑色素可以預防白髮，促進毛囊裡面的黑色素分泌，從而起到烏髮亮發的功效。

降血壓：黑芝麻是一種高鉀，低鈉的食物，有血壓高的人不妨常吃黑芝麻，即可有效降低血壓，還可以保護心臟。

瘦身：黑芝麻裡面還含有不少能夠抑制肥胖的成分，因此就算是多吃黑芝麻也無需擔心會肥胖，反而可以減肥瘦身，並且還可以預防和改善便秘的情況，能夠有效的將身體裡面的毒素排出。

提高生育能力：男人吃黑芝麻可以提高精子的數量、活力和質量；而女性吃黑芝麻也同樣具有提高生育能力的功效。

降膽固醇：白芝麻具有降低血脂、膽固醇的功效，可以有效預防多種老年常見的疾病，因此中老年人可以多吃白芝麻。

美白養顏：白芝麻裡面含有豐富的維生素E，可以有效美白養顏，讓肌膚細膩柔滑，並且還能預防多種有關肌膚的炎症和過敏癥狀。白芝麻還具有補血養血，讓氣色紅潤有光澤的功效。

黑芝麻的滋補功效會更好一點，可以更好的延緩衰老，因此想要抗衰老抗氧化黑芝麻是首選。並且黑芝麻的鈣含量特別高，因此更適合那些營養不良，產後少乳的媽媽們食用。

黑芝麻和白芝麻都是十分營養的食物，不過黑芝麻的脂肪含量，以及維生素含量比白芝麻稍高一些；黑芝麻含有的鉀鈉也更高，因此黑芝麻降低血壓的功效會更好；黑芝麻的微量元素也會更高一些。

而白芝麻的潤腸通便、滋陰潤膚、治療便秘的功效會更好，但是有慢性腸胃炎、以及腹瀉、陽痿早泄的患者不建議多吃白芝麻。

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