在古代肥胖可是富貴有福的象徵，但是在現在就是代謝病的問題了。隨著大家對健康知識的普及，都知道肥胖的危害，所以減肥也隨之變成一種時尚潮流。

如果一天卡路里攝入超過了消耗，任何多餘的碳水化合物，食源性脂類和蛋白質都會被作體脂肪儲存起來，直到能量消耗超過了能量攝入。

好多人都聽說過三分練七分吃，但是肥胖人群吃什麼該怎麼吃，應該是一個技術活，好多人說肥胖就是碳水吃的太多，因為都知道糖類吸收的比較快，比較容易轉換成脂肪，但實際這種認知也並非完全正確，而是大家對於三種供能營養的認知和應用不太熟悉，以至於能量攝入失衡導致肥胖！下面給大家介紹幾種減肥方法！

一、雞蛋減肥法

吃法：早餐吃水煮蛋和黑咖啡，不攝取任何糖分

中午可以吃一些蔬菜，不要吃米飯。晚上再吃個雞蛋在一些蔬菜，通過這樣的輕斷食達到減肥的效果。

原理：雞蛋減肥法就是通過節食達到減肥的效果。雞蛋中含有蛋白質，再加上一些蔬菜的纖維素，對身體並不會產生過大的副作用，減肥效果也是比較快速的。黑咖啡能夠很好的消耗身體中儲存的糖分，從而讓身體自然的瘦下來。但是這種方法不建議長期堅持，可能對胃會有一定的負擔。

二、生薑加蜂蜜減肥法

生薑是姜科多年生草本植物姜的新鮮根莖，別名有姜根、百辣雲、鮮生薑、蜜炙姜。姜的根莖、栓皮、葉均可入葯。生薑在中醫藥學里具有發散止嘔止咳等功效。但其實生薑還有一個很大的功效就是減肥，這是所有女生都關心的話題

姜用兩片共10克即可，用刀弄成糊糊，許多人切成片是不行的，活性缺乏;把姜糊放入杯子里，用200毫克溫熱水沖開，切勿用高溫熱水或許放鍋里熬，高溫會損壞活性;薑湯里參加一勺蜂蜜后必定要拌和均勻然後開喝。

這個方法的三大功效：

第一：胃口變小。第二：便秘很容易引起肥胖，食療後排便很通暢。第三：這種食療辦法，能快速的調節細胞代謝，變成易瘦體質。

生薑能減肥，配合外敷方效果會更棒——生薑貼肚臍

減肥生薑貼是在以「通則不痛，痛則不通」的中醫理論為機體原理基礎上，研發出的一款產品。減肥生薑貼同時保留了生薑食療減肥的原理。

生薑貼減肥的原理：生薑貼具有溫通陽氣，發汗解表的作用，其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉；現代醫學研討也標明，減肥生薑貼富含的辛辣成分「姜辣素」具有很強的抗氧化效果，能夠疾速剷除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，因此可防止或削減脂肪的堆積。另外，減肥生薑貼可以加速血液流動，同時也能夠擴張毛孔，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，達到減肥的效果。

減肥生薑貼兩大功效：

帶脈通了，減肥快了

肚臍是人體黃金穴位，是個能吃藥的穴位，吸取功能很強。肚臍能增進生減肥生薑貼中的生薑精髓的透皮吸取，姜的熱量能傳到臟腑，加強帶脈的動力，不僅養胃，對於便秘、大肚子特別有效。

便秘好了，小肚子沒了

生薑貼肚臍能讓你的小肚子消失主要是因為生薑能夠治便秘。生薑發熱的功效很強大，還能辛散水氣，貼在肚臍上能夠有效改善血液循環，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。一般第二天早上就會有便意，最遲三天就能緩解便秘。