知道這個秘密的人，後來都不失眠了！

失眠是一個人身體和精神狀態的表現，而這種表現是由於自己的一些錯誤行為和想法造成的，比如最常見的問題是作息不規律，日夜顛倒，這種錯誤的生活規律很可能會導致失眠，如果想要緩解失眠，最根本的治療方法是找到自己那些錯誤的行為和想法並且改正。

針對失眠，總有一些空泛的建議告訴我們：早點上床，方向手機，養成良好的睡眠習慣等等。如果這些不起作用，或者你做不到，那麼還有幾十種處方及非處方藥物等著你。但是在較低的溫度下會催生睡意，因此，儘管在睡覺前人的體溫就會自然下降，我們仍然可以用一些方法來快速讓體溫下降，例如希哥熱水澡，喝一杯暖飲，也會起到同樣的效果。

1、調整心態，應對失眠

良好的心態非常重要，對失眠的恐懼會使失眠的治療更困難。不用吧失眠看的太重，如果睡不著就索性起床做些你能讓自己放鬆的事情吧，等有了睡意再上床。

2、養成良好的生活習慣

不要熬夜，每天固定時間上床，躺下之後就不要再干其他的事情，要讓身體知道現在是睡覺時間。另外睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。久而久之，就養成了良好的生活習慣。

3、適量吃點東西

可以飲一杯溫熱的牛奶或者一點小米粥，但是不宜過飽。這樣血液就會流入消化道，大腦血供減少，從而感受到睡意。同時這些食物不會給胃腸道帶來過度的負荷，所以可以放心食用。

但如果實在想不起睡覺什麼感覺，也沒關係，那就幻想自己喝醉的感覺，就是天花亂墜但自己想反應不過來，想思考思考不了，大腦彷彿凍結一般，也是可以的。