生活中的十大不良習慣

1.睡醒后立刻下床

睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再

起床。

2.長時間看電腦、看電視、玩手機

長時間看電腦、看電視、玩手機，會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。特別熬夜玩手機，不僅影響眼睛健康還影響第二天的工作學習。

3.彎腰抬重物

彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌

肉上。

4.用力排便

排便過於用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。

5.缺乏運動

運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每周運動3-5

次，每次30分鐘的運動標準。

6.蹺二郎腿

這個小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。特別時患高血壓、糖

尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

7.如廁看報

坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡和便秘。

8.喝水太少

水在人體中的比重佔65%以上，每人每天最好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。很多人口渴了

才想起喝水，「口渴」是身體發出的缺水的信號，所以不要感覺口渴了在喝水哦。

9.喜吃燙食

吃得過熱會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。長

時間吃太燙的食物和水會誘發舌癌和食道癌的哦。

10.喝過量咖啡或茶

適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。有些人一杯茶從早泡到晚，這種飲茶的習

慣也不好哦。

相信大家或多或少都有以上的不良習慣吧，為了健康的生活，所以拋棄這些不良的生活習慣吧！想了解

生活中更多的小習慣，歡迎關注「小習慣大作用」！