灸取於火，火性熱而屬陽，其性走而不守，善入臟腑。灸條或灸炷用艾絨製成，取其辛香之性，以通十二經絡，理氣和血。古人用灸法來治療疾病的記載很多，灸的作用不但能治病，而且對人體有突出的保健作用。過去有「若要身體安，三里常不幹」的名言，意思是要想保持身體健康，就要經常灸足三里穴，使該處常有灸瘡。因古代多用直接灸，灸后要發灸瘡，故有三里常不幹的說法。

我在多年的臨床實踐中，證明艾灸足三里穴，確有扶正祛邪、益壽延年之功。如患有「心痛」證(冠心病心絞痛)的患者，經過每日隔姜灸足三里穴三貼感恩艾，10天後疼痛的發作次數明顯減少，長期施灸后，不但使「心痛」癥狀消失，且能恢復正常工作。

一哮喘病患者，每至春秋兩季即哮喘發作而住院治療，已五、六年，經用隔姜灸足三里穴之後，至春秋季節，發作明顯減輕，不但不需住院治療，而且能堅持全日工作。

大部分老年人，雖能堅持工作，但在工作之餘，即感全身疲倦乏力，如再參加其他腦力勞動或社會活動，則有力不從心之感。經用隔姜灸足三里穴，3個月左右，自覺體力明顯增強，在工作之餘，不但能用較多的時間讀書、備課、參加社會活動不感到疲倦，而且睡眠、飲食亦較灸前香甜，且精力充沛不易感冒，說明灸法有補陰益陽、通暢經脈氣血的作用，使逆者得順，滯者得行。

足三里穴是胃經的下合穴，「合治內府」， 有扶正培元，袪邪防病的作用。《千金方》記載「灸五百壯，少亦灸一二百壯」。灸之可使身體陰陽平衡，收到祛病延年之效，即 「陰平陽秘，精神乃治」之謂。

當前我國60歲以上的老人，佔總人口的7.5%。人口的平均壽命，已由解放初的35歲，增至70餘歲，而且可以預期，這種遞增率還將不斷提高。衰老是不可抗拒的，然而延緩它的進程則是完全可能的。如能堅持應用祖國醫學中的保健灸法——隔姜艾灸足三里穴，確能使老年人延緩衰老，健康長壽。

艾灸=長壽在古代的日本東京(古稱江戶)，每建成一座新橋，都要邀請年齡最高的長者第一個踏橋渡河。有一年(德川幕府時代)，江戶的永代橋建成之後，依照習俗，三河國的174歲的萬兵衛第一個「初渡」。

在舉行「初渡」的儀式上，德川將軍(當時日本的實際統治者)問萬兵衛有何長壽之術。萬兵衛答道：「這事不難，我家祖傳每月月初八天連續灸三里穴，始終不渝，僅此而已。我虛度174歲，妻173歲，子153歲，孫105歲。」德川聽后，很是感慨，而三里穴這個長壽穴也因之膾炙人口。在氣候寒冷的日本北部，人人都喜歡灸足三里作為補身長壽之術，有「勿以不灸足三里者為伍」和「不灸足三里勿作旅人」的說法。

艾灸足三里的方法

灸的方法很多，但普通人用灸「足三里」的方法取養生保健之效，主要是下面這種：

感恩艾艾灸貼可以自己操作，不需要別人幫忙。點燃感恩艾艾灸貼貼在足三里，使患者局部有溫熱舒適感即可，一般每側穴灸1-2貼艾灸貼，至皮膚稍呈紅暈為度，隔日施灸一次，一個月十餘次左右。老年人可於每日臨睡前30分鐘左右施灸。施灸時注意避風 。