真實案例

中日友好醫院脊柱外科主任 李中實：

曾經有一位病人，她60多歲，稍微搬一點東西就胸椎骨折了。她到醫院治療，痊癒之後就回家了，但是一個月之後她又再次骨折了。這樣反反覆復，她半年內先後一共有14個椎體骨折。雖然手術很漂亮，但癥狀不改善。

實際上，在這個案例中，骨折是表面癥狀，骨質疏鬆才是根源。只有改善骨質疏鬆的情況，才能改善骨折。

骨折機理

人到壯年（30-35歲）時，骨量達到峰值，不再增長。而隨著年齡的增加，骨量會不斷減少。而女性在更年期以後到絕經期開始，這一段時間內骨量丟失丟失5%~20%左右，特別容易骨質疏鬆。

發生骨質疏鬆的時候，骨頭裡邊空隙變大，骨小梁細了之後就不吃重。這種病人一般會站不住或者是翻身的時候特別疼。

模擬道具：左側為骨質疏鬆，右側為正常

椎體可能在最容易受力的部位發生骨折。脊柱主要由腰椎、骶椎、胸椎、頸椎和尾椎組成，其中胸椎12個和腰椎5個是椎體里最容易發生老年骨質疏鬆性的壓縮性骨折。

骨質疏鬆的高危人群

1.常喝碳酸飲料或咖啡的人

碳酸飲料非常容易引發骨質疏鬆，碳酸飲料里含有大量磷，而磷會使破骨細胞活躍，容易使骨溶解。此外，咖啡因也能夠使骨丟失加快，喝太多咖啡對身體也不好。

2.不愛動的人

有一類不愛運動的人群，他們能夠坐著絕不站著的，這樣也很容易骨質疏鬆。

3.吸煙的人

煙鹼可以刺激破骨細胞，使破骨細胞活躍，容易丟失鈣。

4.絕經后女性

對女性來說，在從更年期開始到絕經這段時間，特別容易發生骨質疏鬆，骨量丟失特別快。因此絕經后的女性是骨質疏鬆的高危人群。

骨質疏鬆的治療方法

那如果想要治療骨質疏鬆，使骨頭更年輕一些，我們應該怎麼做呢？

1.補鈣

補鈣的時候，要配合維生素D來吃。但這裡有個誤區：不是補鈣了就一定能使骨頭結實起來，補鈣不等於治療骨質疏鬆，並不能阻止骨質疏鬆的進程。

2.補充骨膠原

骨膠原是骨骼里一種非常重要的物質，鋅、鎂、銅、錳這四種微量元素可以刺激骨膠原的形成。

3.運動

想讓骨頭變得結實，最重要就是讓骨頭動起來！沃爾夫定律（也叫骨的壓變定律）指出，在骨頭受力的狀態下，骨皮質增厚，骨密度增加，骨頭會變得越來越結實。

而人的后1/3脊柱是人體最容易承重的地方，所以老年人彎腰站立對脊柱是不好的，挺直站立才會使骨骼越來越結實。

鍛煉骨頭的小妙招

1.平衡練習

第一步：站立起來，挺胸抬頭，讓脊柱直立起來，最好讓身體脊柱的后一部分受力。

第二步：練習走路，腳對著腳尖走路，同時昂首挺胸。

平常這樣鍛煉，剛開始大家可能不太習慣，覺得不穩，但是堅持下來之後會對平衡掌握得越來越好。

2.負重練習

雙手握住啞鈴（如果沒有啞鈴也可以用礦泉水代替），彎起來再舉起來，上舉后再放下，這樣做30個為宜。這樣會使我們的脊柱和胳臂更受力。

另外，我們還可以像平行做啞鈴那樣，伸展兩個胳臂。如果一開始耐力不夠，可以循序漸進，適應后每組做30個為宜。

最後，小編要提醒大家，除了小心走路摔倒，骨質疏鬆的人群還應採取相應的措施治療。上面提到的治療小妙招你都學會了嗎？還等什麼，趕緊學起來吧！