坐好月子獲新生，坐壞月子毀終生！學會這4招讓你把月子坐好！

坐月子可以稱為女人的二次重生，月子坐的好身體會比孕前更好更有型，坐的不好落下的月子病會糾纏終生。下面簡單介紹幾招教你把月子坐好：

1、飲食篇

產後恢復，上一輩老人坐月子都覺得產婦應該大補，認為這樣不僅奶水足，而且產婦恢復快，事實是太過於急功近利，適得其反。產婦真正的飲食結構上是應該講究一排二調三補。所謂一排，是產後第一到二周需要吃些促進惡露排出的食物，如小米粥，米酒蛋花湯，蓮藕等。二調，是第二到三周需要產婦吃些利於調理身體的食物，如紅豆薏米水，黑豆水，鯽魚木瓜湯，蔬菜湯等。三補，是指第三到四周才是真正開始進補的時候，可以喝些豬蹄黃豆湯，排骨湯，大棒骨湯等。

2、休息篇

對於產婦而言，有了寶寶想要休息好，似乎是天方夜譚。其實只要安排好，保證產婦休息好也不是不可能的。因為產婦休息好了，精神足，心情好，奶水足，寶寶以及整個家庭都會氣氛融洽。新生兒寶寶一般是按需餵奶，這就需要寶媽找到自己寶寶的餵食間隔時間，在這段期間寶媽就可以適當休息下。晚上不需餵奶的時候可以將寶寶交給寶爸，或者爺爺奶奶外公外婆帶，一來促進寶寶和他們的感情，二來寶媽也能休息好。如果沒有幫手最好就請一個月嫂或者能搭把手的人。

3、清潔篇

產後到底能不能洗頭洗澡？這個問題一直廣受爭議。事實是產婦更應該注重個人衛生，這樣才能保證寶寶飲食以及寶媽的身體健康。現如今家庭條件都比以往好，熱水器，浴霸暖風，各種保暖措施幾乎家家必備，洗澡洗頭只要注意防風不受寒，是沒有問題的。

4、運動篇

坐月子不是說必須要長久卧床，產婦還是需要適當活動的，這樣不僅利於惡露排除，緩解便秘，而且還利於產後身體修復，各器官歸位。比如縮肛，深呼吸，伸展運動，左右抬腿等運動這些都運動量不大但對於產後修復都有很好的作用。

產婦只有科學做好這四點，遠離月子病不是問題。重點是寶爸以及其他家庭成員這個時候應該多關心呵護產婦，產婦好了，寶寶才能好！

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