冬季養生茶

冬季天氣寒冷，萬物封藏，生機衰退，人體臟腑隨之「消沉」，正是進補的大好季節。根據「葯補不如食補」，結合冬季

乾燥、寒冷的天氣特點，給出在冬天飲用的茶飲配方，提供給大家養生使用。

護眼：銀菊百合茶

霧霾天常在冬日來襲，除了呼吸不通暢，眼睛也會感到難受，比如眼睛乾澀、迎風流淚等。中醫認為，「肝開竅於

目」，肝的藏血功能正常，眼睛就有神，但由於乾冷的天氣容易導致外寒內熱、內火攻心，致使肝火旺盛，就會出現目赤

腫痛、視物昏暗等癥狀。此外，天氣突然變冷，會造成人的神經調節功能紊亂，特別是免疫力很差的人，容易發生青光

眼，或使原本的青光眼癥狀加重。

銀菊百合茶。取菊花、金銀花、百合、薄荷、枸杞各5克，用開水沖泡，先用熱蒸汽熏眼睛，稍涼后飲用。其中，菊

花能散風清熱，平肝明目，有治療目赤腫痛、眼目昏花的功效；金銀花可清熱解毒、清肝明目、平肝涼血，有助於排

毒，加強身體的防禦功能；薄荷是一味主升發的藥材，能清利頭目，緩解眼疲勞；枸杞補益肝腎；百合養陰明目。這款

茶特別適合因冬季霧霾引起的乾眼症，還對麥粒腫、視疲勞等有好處。

護心腦：消脂降壓茶

冬天對於有心腦血管疾病的人來說，是個「可怕」的季節，寒冷的天氣會使血液流動滯緩，血管也更脆弱。同時，冬季

人們不愛出門，活動量小，加上火鍋、燉菜等各種油膩食物吃得多，很容易讓血脂、血壓雙雙升高。因此，冬季要格外

注意護好心腦。

消脂降壓茶。取山楂、決明子、荷葉、菊花、絞股藍各5克，沖泡代茶飲。其中，山楂是消食健胃，行氣散瘀的葯

材，能治療高脂血症。決明子潤腸通便，菊花能平降肝陽，兩者都可緩解因高血壓造成的頭暈目眩等癥狀。絞股藍是一

味清熱解毒、益氣扶正的藥材，對高血壓、高血脂、神經衰弱都有好處。

護腸胃：生薑棗杞茶

很多人一到冬季就開始腹瀉，這是脾胃虛弱、脾不運化的典型表現。中醫認為，脾若不能運化水濕，就會有痰濕、

腹瀉等癥狀；嘴唇、口角出現脫皮、乾裂、出血等癥狀，也是脾胃不適的常見表現。中醫認為，脾開竅於口，其華在

唇，脾氣健運則口唇紅潤；脾氣虛，則唇色淺淡，甚至萎黃。因此，要想避免冬季腹瀉、嘴唇乾裂，需要健脾、化濕、

補氣。

生薑棗杞茶。取大棗4個，生薑1片，枸杞10粒，開水沖泡代茶飲用。在這款健脾茶中，生薑芳香而通，能解表散

寒，溫中止嘔，溫肺止咳。生薑與大棗搭配，不至於過散而耗氣。大棗黏膩甘守，與生薑的辛散配合又不至於過守而礙

脾。二葯相互配合，剛柔相濟，能調補脾胃，開胃進食，提高滋補功效。枸杞作為點綴，可養陰補血，滋補肝腎。

護腎：一周養腎茶

中醫認為，冬屬水對應腎，腎臟的生理功能是「藏精」。腎是人體主收藏的最大功臣，它既要為冬季儲備能量，又要為

來年春季積蓄力量。因此，冬季一定要加強對腎的保養，宜服食溫腎益精之品以補益精氣，但同時要注意不可過服溫

熱，應適當給予滋補陰精之品。

一周養腎茶（湯）。周一：枸杞子20克；周二：核桃10克；周三：黑芝麻10克；周四：杜仲15克；周五：鹿茸3

克；周六：高麗參5克。以上中藥每日一味，再加少許茶葉（紅茶、黑茶等），沖泡代茶飲；或每日一味中藥，加少量肉

類燉湯，可做葯膳。其中，枸杞滋補肝腎，益精明目；核桃溫補肺腎，潤腸通便；黑芝麻補肝腎，潤腸燥；杜仲補肝

腎，強筋骨；鹿茸壯腎陽，益精血，強筋骨；高麗參大補元氣，滋補強壯。需要注意的是，以上方法最好每周按時服

用，以更好地固本補腎，斂陰護陽。

安神：健腦怡情茶

冬季萬物蕭條，沒有生機，心情會大受影響，還有的人因此患上季節性情感障礙，也就是冬季抑鬱症。此外，由於

天冷，家裡開窗通風少，人們起居時容易覺得憋悶、心煩意亂、頭腦不清醒。

健腦怡情茶。取菊花、枸杞、桂圓、紅棗各10克，開水沖泡代茶飲。枸杞能讓人輕身耐勞、肌膚潤澤，對鬚髮早白、

頭暈目眩、記憶力減退等都有益處；桂圓能寧神益智，主治失眠健忘。再配上紅棗、菊花，可以養血平肝，安神明目。

不同人群可根據自身需要，搭配飲用，讓冬天不再失眠、心煩。

以上小編提供的養生茶跟普通的茶不一樣，絕非喝了睡不著覺的茶哦。這些養生茶喝了之後不但可以輔助睡眠，還可以驅寒等功效呢。是適合冬季喝的茶葉，在合適不過了。也是人為了過冬研製的，不但可以保護身體各個器官，喝了身心都健康哦！

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