祛斑的食物 七大祛斑食物排行榜

祛斑的食物有哪些？七大祛斑食物排行榜介紹。夏日美白祛斑的食物有很多，但內調外養無疑才是最佳的選擇。而經常吃一些祛斑食物，無疑更是內調的一個重點，其實簡單有效的祛斑不妨就從吃祛斑食物開始吧。祛斑的食物有很多，西紅柿、胡蘿蔔、檸檬、綠豆、薏苡仁、黑木耳……祛斑食物有哪些不是最重要的，祛斑食物怎麼做、怎麼吃才是最關鍵的。

TOP1、獼猴桃

抗斑指數：★★★★

獼猴桃被喻為「水果金礦」。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。

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獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持皮膚白皙。

提醒：脾胃虛寒的准媽媽不可多吃，容易腹瀉。

TOP2、西紅柿

抗斑指數：★★★☆

西紅柿具有保養皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

提醒：西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛

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推薦：

1、每天用1杯西紅柿汁加微量魚肝油飲用，能令准媽媽面色紅潤。

2、准媽媽還可先將面部清洗乾淨，然後用西紅柿汁敷面，15~20分鐘后再用清水洗凈。對治療黃褐斑有很好的療效。

TOP3檸檬

抗斑指數：★★★☆

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檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。

提醒：檸檬極酸，吃過多會損傷牙齒。

TOP4各類新鮮蔬菜

抗斑指數：★★★★

各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、捲心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，准媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

提醒：

另外，豆製品和動物肝臟等這些食品對消除黃褐斑有一定的輔助作用。

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含維生素E豐富的食物

TOP5黃豆

抗斑指數：★★★★

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。