怎麼吃才能瘦？最火的「7日瘦身食譜」來了
為了可以讓小夥伴們可以更加健康快樂的瘦下來
今天小編決定給大家碼一篇關於飲食的計劃
（這可是知名瘦身老師的私藏飲食哦~）
瘦身計劃已經做好了
萬事俱備只欠你行動了！
讓我再看見你們說沒計劃不愛動啊，
看我拿鞭子抽你們！你就說你怕不怕
重要的事多說幾遍：
計劃有很多種，每一種都能讓你瘦下來，
但如果你不堅持，毛用沒有！
再強調一遍，一定要堅持！
早餐吃的好，減肥更高效
早餐最佳時間7至9點，推薦7款小編特別喜歡的，效果比較好的，周幾吃隨意選擇，沒要求。
薯類食物豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，膳食纖維加快腸道蠕動，潤腸通便，排毒養顏、減肥效果很好。薯類選擇一個你喜歡的就行！
蛋白質利於人體內鹽分、水分的排出，消除水腫；持久的飽腹感，不易餓；雞蛋、酸奶營養豐富，而且富含優質蛋白。健康的蛋白質—吃的多，瘦得也多！而且雞蛋還可以保持體形哦~
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早餐后吃個水果還可以促進消化，利於營養吸收。
周一：蒸紫薯+酸奶+煮雞蛋
周二：蒸紅薯+蘋果+水煮雞蛋
周三：蒸山藥+雞蛋+鮮榨芹菜胡蘿蔔汁（或者你喜歡的蔬菜汁，實在沒有就吃個胡蘿蔔！）
周四：蒸土豆+酸奶+橘子
周五：蒸玉米+豆漿+草莓5個
周六：蒸南瓜+酸奶+水煮雞蛋
周日：開水沖的純燕麥片+水煮雞蛋+火龍果+酸奶
午餐吃得像紳士，晚餐吃得像貧民
午餐+晚餐，推薦下面幾款，不僅看著特別有食慾，重要是營養均衡，而且特別適合瘦友們吃。
如果特別饞零食啊麻辣燙啊...，那就每周選一天吃少量，但一定記得適量哈！最好午餐前或午餐吃！千萬不要晚上吃！
周一
周二
周三
周四
周五
周六
周日
看完以上那麼多的美食，是不是口水就要留下來啦！不僅豐富多樣，還能減肥瘦身這樣的好事，你是不是好想趕緊去試一試啦！但是！！想要真正的瘦下來，千萬不要忘記營養運動瘦身還有「3分跳」喲~接下來小編就為大家推薦一套清腸瘦身操，結合上面的飲食結合，你馬上就可以瘦成一道閃電！
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動作一
1.雙腳大步打開
2.右手向左上方伸直，左手向右斜下方伸直（也可將手插腰）
3.身體向左側彎，伸展腋下
4.做四個八拍后左右交換，做兩次
動作二
1.雙腳大步打開，左手向右斜下方伸直
2.將身體向左邊轉，上半身向前彎（使右手手背貼在左腳外側）
3.做四個八拍后左右交換，做兩次
動作三
1.雙腳大步打開，上半身向前彎
2.彎腰將手碰地（碰不到地也OK）
3.做兩個八拍后將雙手和肩膀放鬆
動作四
1.雙腳打開，比肩膀稍微寬一點
2.雙手在背後交握，上半身向前彎，雙手向上（此時將雙手盡量向前推出）
3.做兩個八拍后重複兩次