腳崴了，冷敷還是熱敷？

崴腳是人們在生活中經常遇到的事情。醫學上稱做"足踝扭傷"。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動範圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。

其實，生活中出現崴腳，具體冷敷還是熱敷，不能一刀切，還要看崴腳得具體情況。那到底該冷敷還是熱敷呢？

冷敷適應症：

急性損傷：由於一些突發的狀況，比如崴腳、扭膝、拉傷等造成的損傷，通常馬上就疼、腫得不行。即刻冰敷能起到鎮痛、麻醉效果。

慢性損傷急性發作、運動訓練、術后康復：出現疼痛、腫脹、發熱反應后也可使用冰敷，可減輕腫脹、鎮痛，將不適感控制在最低水平。

熱敷適應症：

慢性損傷：通常沒有突發的外傷，而是長時間反覆勞損和過度使用而緩慢起病（如腰肌勞損、肩周炎），此時熱敷可以緩解不適。

另外，如果崴腳比較嚴重，身邊又沒有醫護人員在身邊，我們自己可以採取以下急救措施。

1.可用繃帶、三角巾等布料加壓包紮踝關節。亦可用數條寬膠布從足底向踝關節外側及足背部依次粘貼、每塊膠布壓住前一塊膠布的2/3,固定踝關節。

2.也可選用兩塊適當長度的木板或書報、雜誌燈舞分別置於受傷部位的內外兩側，並在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然後再進行「8」字固定。

無論包紮或用膠布固定，均應使受傷的外踝形成足外翻或受傷的內踝形成足內翻，以避免對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免加重損傷。

另外，關節扭傷，大多數人都對抱著無所謂的態度，認為"養兩天就好了"，其實不然。適當的休息是需要的，但並不是治療的全部，未經正確良好治療的患者，踝關節再次損傷的可能性是經治療患者的3~4倍。急性期的初次損傷患者，如果損傷沒有累及韌帶組織，只要保守治療，遵守休息、冷敷、加壓包紮、抬高患肢的原則，多可以獲得滿意的療效。急性期24~48小時可冷敷，每次10~20分鐘，6小時一次。急性損傷的可以按壓陽陵泉穴位減輕疼痛。

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