肌膚乾燥缺水？五類食物幫你吃出水潤肌膚

冬季由於氣溫下降、空氣中濕度降低，人體便常常感覺到肌膚乾燥缺水，這時候我們便需要給肌膚補水。而補水，除了喝水之外，也還可以從食物中攝取，今天便來介紹幾種食物，經常食用可以幫助我們給肌膚保濕補水：

一、魚類

魚類中的沙丁魚、鯡魚、鮭魚、鯖魚、虹鱒魚、三文魚和鳳尾魚等都能夠幫助我們更好的給肌膚保濕，魚類中含有的ω-3脂肪酸，能夠抗炎防皺，硒能夠保持肌膚彈性光滑，所以常吃魚類對於肌膚保濕是有很大的好處的。

二、含β-胡蘿蔔素的食物

β-胡蘿蔔素在人體內會轉化為維生素A，如果人體單純的補充化合而成的維生素A一不小心過量就很容易導致中毒，所以攝入胡蘿蔔素便成了最安全的補充維生素A的途徑，而維生素A能夠很好的改善肌膚粗糙缺水的現狀，維持肌膚粘膜層的完整性，達到保濕補水的效果。

所以在平時可以多食用含β-胡蘿蔔素的食物，如菠菜、胡蘿蔔、土豆、西蘭花、冬瓜、哈密瓜、生菜、番薯等。

三、含有維生素C的食物

維生素C對於人體而言，最大的功效是預防壞血病。但是除此之外，維生素C還能夠抑制人體黑色素的形成，減少肌膚雀斑，調節肌膚紋理、增加膠原蛋白，從而幫助肌膚保持水潤亮澤。

含有大量維生素C的食物，如新鮮的大棗、橘子、檸檬、山楂、青椒、番茄、大白菜、獼猴桃、刺梨等等，在平時多食用，對於肌膚補水保濕也是能起到很好的協助效果。

四、富含抗氧化物的食物

抗氧化物主要是作用於人體產生的自由基，以防止自由基對於人體細胞的氧化攻擊，從而達到一個延緩身體退化保證身體健康的效果。同時，人體如果攝入足量的抗氧化物質的話，便能夠很好的防止肌膚衰老，保證肌膚年輕有活力，也便自然的達到了保濕補水的效果了。

富含抗氧化物的食物有山竹、紅蘿蔔、綠茶、石榴、番茄、葡萄、花椰菜、藍莓、大蒜、櫻桃、蜂蜜、黃豆、黑枸杞等等。

五、含水量高的食物

肌膚保濕補水也可以直接食用含水量多的蔬果，同時，這類蔬果中還含有很多種維生素，能夠很好的幫助肌膚抗老化、減少皺紋。

含水量高的食物，如黃瓜、冬瓜、生菜、油麥菜、綠豆芽、絲瓜、青椒、楊桃等等。多食用這類食物，也能夠很好的達到肌膚保濕補水的效果。

秋冬季節皮膚乾燥，除了使用護膚產品之外，食補也是保持肌膚保濕很重要的一個途徑。寒冬來襲，在為乾燥的肌膚保濕補水的同時，也請不要忘了添一件衣服，過一個暖暖的冬天。