健身的這些飲食誤區，你真的都知道嗎？

減肥最艱難的事是什麼？

那就是忌口，吃少點......

這樣的要求對胖吃貨來說，簡直就是不可能。

尤其當你運動之後做這些，效果立馬大打折扣。

一起來看下：

一：運動后不吃會更瘦

其實：運動後身體處於營養吸收的最好時機，

此時進食，身體新陳代謝率高，補充的營養轉化成身體需要的熱量，降低脂肪轉化率。

二、不吃主食瘦得快

其實：碳水化合物是人體需要的重要物質，調節脂肪代謝、增強腸道功能...

如果運動期間長期不吃主食，會導致全身無力，疲乏、低血糖等一系列併發症。

三、健身不能吃蛋黃

許多人認為蛋黃膽固醇高，比蛋清的熱量高，不利減肥。

但其實：雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長需要，

其中的氨基酸是身體生理需要，極易被吸收，富含的維生素B可以有效分解脂肪。

運動減肥原本就是件花時間和毅力的事情

如果長期的運動敗給錯誤的飲食

簡直是能讓胖子們哭死！

邁開腿的同時一定的吃的對，吃的好，這樣運動才能更有效！

胖子們都來關注我吧！這樣你就不會繼續胖下去啦啦，大家互相監督。