看不見的脂肪，最威脅健康！
身體的脂肪能簡單被分成兩種，一種是用手能捏到的皮下脂肪（如小肚腩）；另一種是內臟脂肪，藏在身體里，包裹在內臟外。根據身材和腰圍，能簡單估算出內臟脂肪是否超標，一起到文章中測一測吧！
內臟脂肪太厚，會出大事兒！
正常情況下，一定量的內臟脂肪，對人的內臟可以起支撐、穩定、保護的作用，但是內臟脂肪太厚的話，就像給心臟、肺臟、消化道、肝臟等器官穿上了一層厚厚的大衣，加重這些器官的負荷，引起一系列問題。
1、脂肪肝
由於肝臟是脂肪和糖等物質代謝的中心樞紐，內臟脂肪最容易囤積在肝臟附近，造成脂肪肝。如果不及時調整生活方式，脂肪肝還可能發展成肝硬化甚至肝癌。
2、心腦血管疾病
內臟脂肪多的人血脂更容易升高，膽固醇沉積在心腦血管壁上，會加大患冠心病、腦血管疾病的風險。
Advertisements
3、糖尿病
內臟脂肪增多容易引起胰島素抵抗，讓人體變胖，甚至會引起糖尿病。
4、內分泌紊亂
內臟脂肪超標，還會導致人體內分泌紊亂，容易讓女性出現月經不調，讓男性出現白髮、長痘痘等問題。
為什麼人不胖，內臟脂肪也會超標？一
內臟脂肪很容易受到油脂攝入量的影響。攝入較多的高熱量食物，但沒什麼運動量的人，特別容易讓膽固醇、甘油三酯蓄積，聚集在內臟周圍。所以有的人在外表上看起來不胖，內臟脂肪卻會超標。
測腰圍，能簡單估算內臟脂肪一
根據身材和腰圍，能簡單估算出內臟脂肪是否超標，滿足以下兩點的人，就需要警惕了！
1 .腰圍大、蘋果型身材
看起來四肢瘦、肚子胖的蘋果形身材大致為：男性的腰圍大於90厘米，女性腰圍大於80厘米。
Advertisements
2 .量量你的腰臀比例
女性的腰圍/臀圍比值高於0.8，男性的腰圍/臀圍比值高於0.9。
這麼減內臟脂肪最靠譜一
有的人覺得通過練習腹式呼吸、多做仰卧起坐就能夠減掉內臟脂肪，但「只動肚子」對減少內臟脂肪的效果微乎其微。想要減掉內臟脂肪，最重要的還是先減輕總體的體重。對於那些不胖但內臟脂肪超標的人來說，應該從改變自己的飲食習慣，適量運動開始做起。
1、合理飲食，少吃油炸、高熱量食物
把一天要攝入的熱量均勻地分給3餐，少吃精細的主食，多吃燕麥、蕎麥、小米、黑米等粗糧，少吃油炸、高熱量的食物，多吃蔬菜、水果。
2、適量運動，別總坐著
在一周內，安排3天運動日，每天做30~40分鐘的有氧運動，燃燒脂肪。如果實在沒有時間運動，那一定要避免久坐，每隔1個小時，站10分鐘，接杯水、上個廁所，多走動走動。
3、減肥不能太心急
在短時間內變瘦很容易反彈，減肥是一個緩慢的過程，要讓身體逐漸地適應體重，才能把減肥的成果維持住。
4、艾灸減肥
肥胖屬於中醫學「痰飲」範疇。飲食不節、肥甘厚味過多，損傷脾胃功能，運化能力減弱，濕熱內生，流於孔竅、肌膚，使人臃腫肥胖，久坐不動，久坐傷氣，氣血流行不暢，脾胃獃滯，運化失司，水谷精微失於輸布，化為高脂和水濕，留滯於肌膚、臟腑、經絡而致肥胖。
艾灸取穴：百會穴、關元穴、氣海穴、足三里穴
溫馨提示：
內臟脂肪超標了，應及時重視起來，別等到出現了心腦血管疾病、糖尿病等問題后才追悔莫及，如果已經因為內臟脂肪出現了健康問題，要在醫生的指導下，合理調理哦。
「湖北蘄艾廠」為您提供更多的健康知識。查經絡、查穴位在首頁的右下角有一個「艾灸學堂」的工具，可以學到更多穴位知識。還有「您哪裡不舒服」等常見疾病的艾灸方法。了解更多的艾灸知識。
小編推薦：