大家好！今天我繼續來跟大家探討下一些健身愛好者都比較關注的熱門話題，那就是補劑的使用，如果你還不知道什麼是補劑，那麼我大概解釋一下，補劑對於健身愛好者來說就是健身前中後補充能量跟營養的來源之一，它包括了多種應用途徑分類出了各種產品，例如乳清蛋白粉，增肌粉，氮泵，肌酸等等；但是由於補劑廠商跟代理商的誇張廣告，導致有些人把補劑的作用看得太重，濫用補劑；也有人沒有學習相關知識就大力抹黑補劑，覺得補劑有激素，吃了有害。這些就是當下人們對補劑的誤解，今天我借這篇文章來為補劑洗白，順便也說下怎樣合理去使用補劑。

補劑是否對人體有害

補劑本身也屬於一種營養品，其實我們國內經常廣告的中老年人營養品也屬於補劑，當然相信大家看過315之後都得知裡面的貓膩不少；首先我想吐槽下把補劑給做黑的是我們國內自己人，因為國內存在太多假貨，這是眾所皆知的，當然由於假貨便宜，還是有人為了省錢被騙，這也是喜見樂聞的，不然就不會有人去做假貨賺錢了。而有些人因為使用了假貨之後反而要批評補劑本身不好，那就是在偷換概念！

正規補劑廠商根本沒必要把對人體有害的物質加到自己的產品裡面，這樣做對他自身的品牌還有長久發展都是不利的，其實補劑也沒有大家想得那麼神奇，例如乳清蛋白粉，它可以說就是一種奶粉，奶粉我們應該不陌生吧！只不過它換了一個看似更加高端的名字，結果就被人們誤解成是一種藥物，激素，真是可笑。所以當你正確地去看待補劑的時候，它也就是跟我們平時喝的奶粉，核桃粉，藕粉同一個性質，又好喝又可以充饑並且補充營養。

另外補劑是不能使用過量的，如果由於你的使用過量而要說補劑不好那我也無話可說了。你去找一樣食物吃很多都不會出事的給我看看，甭管多好的東西，你攝入過量都會導致物極必反，對身體造成傷害。所以拜託不要把自己的過錯轉移到產品本身；例如乳清蛋白粉，如果你攝入過量是會對你的腎臟造成負擔導致尿頻，特別是你不健身自以為喝蛋白粉就能長出肌肉的話，那就更加有害了，下面會跟大家來說說如何合理使用補劑。

補劑應該如何合理使用

‍說實話補劑我也就使用蛋白粉，其他補劑我覺得沒必要我也就不會去碰，畢竟補劑也是挺燒錢的，我又不是錢太多沒地方花，而且我也不用靠這個比賽賺錢，純粹為了虛榮心而去吃我也不是這樣的人。使用補劑要考慮具體情況，也就是你現在是準備怎麼練，然後怎麼配合補劑提高效果（這個話題以後再寫文章詳細介紹），當然你要問我是否可以不用使用補劑，我的回答是：可以的，寶貝！你每天吃什麼怎麼吃別人是管不著的，但是一個理性做事的人自然會把健身跟每天的營養聯繫起來，因為練了之後身體就比平時還更需要營養補充，練之前也需要補充足夠的能量，如果得不到足夠的營養補充那麼就會越練越廢，而不是越練越壯，你使不使用補劑的區別也就是你健身前後甚至健身中營養補充上的分量區別而已，you know？但影響有多大，還要看你平時怎麼吃？假如你一日三餐營養價值豐富，有蛋白質有碳水有脂肪合理分配好分量，那你完全不需要補劑的輔助，但是如果你做不到這一點，那麼建議你還是使用補劑效果會更好。

因為補劑本身在包裝上會跟你清楚介紹一勺的分量含有多少營養價值，非常清楚，倒下去搖一搖喝下去，也非常方便，不用烹飪也不用你切砸砍，這就是補劑本身的一個非常顯著的優點，省心省力。而我之所以選擇只使用蛋白粉，是因為我的目的就是練就合理範圍內的肌肉線條而已，並沒有想過要變成一個阿諾施瓦辛格，所以補劑的選擇上我理智地控制在僅僅使用乳清蛋白粉，而有些小夥伴如果想參加比賽，在健美健體這方面闖出一番天地，那麼使用其他補劑輔助也是可以理解的。但是~~~補劑畢竟還是要花錢買，現在也就國外品牌的補劑可以讓大家放心，就如前面說的，國內市場太亂，為了買到真貨，我們都還要特地從國外網站購買，雖然麻煩又比較貴，但總比買到假貨強吧！假貨雖不敢說百分百對人體有害，但是吃了之後沒啥效果那是應該的，不然就連外國的專業運動員也會來我們國內買假貨吃了，一分錢一分貨，這句話還是有道理的。

所以我來總結一下上面的內容，就是健身能不能不使用補劑，可以的，只要你日常進餐營養足夠的話還是能練出效果的，但是如果營養不足那就可能導致你越練越垮了。補劑並不是全部都要使用才行，你可以根據你的實際情況來選擇需要使用的補劑，其實補劑里使用率最大的就是乳清蛋白粉，為什麼呢？因為我們生活中攝乳清蛋白質的來源太有限了，很多都是植物蛋白，不大利於肌肉增長所需要的營養攝入，所以很多人健身都會選擇使用乳清蛋白粉來配合使用，而且口感不錯，有的品牌還提供多種口味選擇。

好了，今天就跟大家分享到這裡，下次等我組織好內容再跟大家繼續聊有關於補劑的有趣內容，我是Under.Lin，喜歡我的文章記得關注我哦！再見！