7種有氧運動，保持血管彈性

秋高氣爽時，正好是出門鍛煉的好時機。

小編最近正計劃約上三五好友出去爬爬山聚聚會。

那麼我們鍛煉時，怎樣才能有效保護血管，讓血管彈性十足呢?

今天小編為您推薦7種有氧運動。

1，慢跑。慢跑能使人吸收更更多的養氣，對心肺功能的鍛煉非常有效。但是老年人好心腦血管疾病的患者要掌握好速度，否則容易導致心肌梗死或腦卒中。

2，騎自行車。經常地長時間騎自行車鍛煉，能使一個人保持較好的心臟功能。

3，游泳。游泳能強化心臟功能，促進血液循環，有效緩解大腦的緊張程度，能夠使肢體肌肉得到全面鍛煉。

4，爬山。當以較慢的速度沿著較緩的坡爬山時，即為有氧運動。在爬山過程中，大腦和小腿的肌肉可以得到鍛煉，尤其能強化心肺功能。

5，跳交誼舞。跳交誼舞時，音樂的伴奏能使人心情放鬆，精神愉悅，因此既能健身，又能防治各類心血管疾病。

6，打乒乓球。打乒乓球能使全身的肌肉得到鍛煉，並有效鍛煉身體的協調平衡能力。

7，做廣播操。做廣播操不僅可以有效活動筋骨，疏通血脈，而且能夠放鬆心情，緩解壓力，提高身體的柔韌度。