顏值不夠，全靠肌肉，如何正確健身很重要

我們總把歲月比作把殺豬刀，因為時間如流水，也因為人的容顏身材總會隨著歲月流逝。

隨著年齡增長，許多人都發福變胖，清純可愛的少年們變成了啤酒肚水桶腰的大叔大媽。

我們不能阻止歲月流逝，我們改變不了容顏衰退，但是，我們可以做到的是，保持健美的身材。

我們先用事實驗證一下，來一組肌肉圖看看：

可能有人覺得這樣的肌肉，並不算完美，畢竟，似乎少了點什麼。

但是，這些健美的肌肉身材擁有者，都是超過70歲的老人家！

又有誰能看出來呢？正常情況下，很多30歲左右的人，已經肚挺似懷孕，腰肢找不到。

回想當年，青蔥挺拔。

看看現在，滄桑肥碩。

有種不忍直視的愧疚感。

還是開始運動健身吧，這個是抵制歲月尖刀的最強高招。

一、做任何事最好有個目標，運動健身也不例外。不管是為了減肥還是想擁有大胸肌，首先，需要制定目標。不需要很詳細的計劃，主要是為了能堅持下去。

一開始，簡單制定周計劃，例如，一周鍛煉3次，每次至少一個小時。不管是跑步還是騎自行車都行，讓身體適應鍛煉的節奏。

二、 運動強度和速度要適當。千里之行，始於足下，任何事物都不能一蹴而就，心急吃不了熱豆腐，在身體還沒有適應前，強制性加強運動，只會帶來身體的損傷。

三、 姿勢要正確。很多人可能覺得，跑步或者騎自行車車這種大眾皆會的運動方式，是沒有技術含量的，這就打錯特錯。沒有使用正確的姿勢運動，不僅效果不大，長久下午甚至會造成身體傷害。

四、水不能少。無論你做什麼運動，水都是必備的，運動前可以少喝，運動中，如果是非常渴，可以一小口潤潤嗓子，運動后，要多喝水，補充已經消耗掉的水分。

五、陪伴很重要。運動健身最好有個伴，一方面可以作為對手，另一方面，可以作為監督者。