睡前到底能不能吃東西？

很多人覺得睡前吃東西會發胖，其實這是個錯誤的概念。首先，我們來講講怎樣會發胖？發胖是由於脂肪堆積。而只有過量的碳水化合物才會一直放的形式儲存在體內，最後導致發胖。然而，這種脂質新生反應（碳水化合物轉化成脂肪形式）並不會在短時間內發生。因為這種反應發生的前提是你體內的糖原儲存滿了，而你依舊繼續攝入碳水化合物。

所以想要減肥，控制總熱量的攝入才是關鍵。很多人晚上不吃東西后發現自己瘦了，其實根本是因為你一整天的攝入總熱量減少了。

今天優姐來給大家推薦幾個適合睡前吃的食物：

櫻桃

褪黑素可以幫助你調節身體的生物鐘，而櫻桃是少數幾個含有褪黑素的天然食物之一。

全麥麥片

麥片是複雜碳水，可以幫助提升你的睡眠質量。

香蕉

香蕉有助於促進睡眠，因為它們含有鎂和鉀，是天然的肌肉鬆弛劑

紅薯

紅薯是絕佳的選擇，它不僅是複雜碳水，而且還含有鉀。