這樣吃香蕉，不僅治不好便秘，你還會越吃越便秘！
一說到水果，大家立馬想到的是蘋果、西瓜、香蕉，原因是這幾種水果在日常生活中太常見了。比如香蕉，日常生活中人們沒事就喜歡吃兩根，這香蕉不僅味道鮮美，氣味芳香，關鍵是營養價值特別高。但是一問到香蕉的功效與作用具體是什麼，大家就答不上來，下面我們就來仔細看看香蕉具體都有哪些功效和作用。
【文化科普】
香蕉又名蕉果，蕉子。香蕉是人們喜愛的水果之一，歐洲人因為香蕉能排除猶豫而稱它為「快樂水果」，而且香蕉還是女孩子們鍾愛的減肥佳品。香蕉還被稱為「智慧之果」，傳說是因為佛祖釋迦摩尼吃了香蕉后獲得了智慧。
香蕉是嶺南四大名果之一，也是東莞市水鄉、沿海地區三大傳統作物之一，歷史悠久，久負盛名。早在元代東莞已有香蕉生產。《元一統志》載："蕉子，番禺、南海、東莞、清遠並有，美香而甘。明末清初屈大均記載東莞中堂蕉利村「芭蕉滿海天」，清嘉慶年間「蕉多出麻涌蕉利一帶」可見當時水鄉的香蕉生產已有相當的規模。
【功效與作用】
中醫認為，香蕉味甘、性寒；肺經、脾經。清熱，潤腸，解毒。治熱病煩渴，便秘，痔血。
1．補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2．保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
3．降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4．潤腸道
香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
5．有助於睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。
【香蕉皮的作用】
1．香蕉皮的醫用：
取香蕉皮30克—60克，煎湯服用，可治高血壓。
取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴張血管，防止中風和心絞痛。 取三個香蕉皮，燉熟后服用，能治療痔瘡疼痛，大便出血。
2．美容美體
香蕉皮富含的鉀及維生素A、C有很好的美容功效，女性可以將香蕉外皮敷在乳頭和陰部，能有效減緩因荷爾蒙分泌以及摩擦刺激導致的色素沉積，局部膚色變黑的情況。
【食用禁忌】
一般人群均可食用
1、尤其適合口乾煩躁、咽干喉痛者，大便乾燥、痔瘡、大便帶血者，上消化道潰瘍者，飲酒過量而宿醉未解者，高血壓、冠心病、動脈硬化者；
2、脾胃虛寒、便溏腹瀉者不宜多食、生食，急慢性腎炎及腎功能不全者忌食。
3．未熟透的香蕉易致便秘
香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟后才成熟的。當香蕉成熟之後，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。
4．過量吃香蕉可引起微量元素比例失調
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。
5．香蕉忌放於冰箱中冷藏
大家知道香蕉長到六七成熟便被採摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才採摘，味道不好，看上去也不新鮮。那麼香蕉摘下來后，被貯存時的溫度要求也較高，一般為11--13攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放於此環境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質變軟爛，口感也變壞，甚至出現斑塊或腐爛。
6．忌空腹食用香蕉
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對於正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
【護膚功能】
1、香蕉面霜：
在外活動，皮膚難免會受到塵埃、冷風、紫外線等刺激，變得乾燥、喑啞，無形中加速衰老。與其花費大量金錢去買護膚品，不如用幾元錢買把香蕉DIY來護膚吧！
材料：香蕉1根；牛奶2勺；濃茶2勺
做法：
1、先將香蕉搗爛。
2、分別加入牛奶和濃茶。
3、慢慢將混合物調勻至糊狀。
用法：
1、首先用清水清潔臉部
2、然後把香蕉糊塗在臉上，待10至15分鐘后，用溫水洗凈。
2．香蕉面膜
若你擁有乾性皮膚，每到冬春時一定會非常煩惱。你只需按以下招數每星期作兩次BANANAMASK，就能給它適當的滋潤，改善乾燥的皮膚。
材料：香蕉1根；橄欖油3勺。
做法：
1、先把香蕉搗成半糊狀。
2、加入橄欖油。
3、將兩者攪勻成糊狀。
用法：將香蕉糊敷在臉上，避開眼睛及嘴唇四周，待15分鐘後用溫水洗掉。
以前吃香蕉就是圖個好吃，吃了心情好。現在了解了香蕉的功效與作用，以後吃香蕉就能「心知肚明」的吃了。