按摩三部位增強免疫力

免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。中醫認為，人體有些部位是養生的重點，對這些部位經常按摩，加以養護，能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。其中，腋窩、腘窩、肘窩這三個部位，是養生保健的關鍵部位。

腋窩經常按摩腋窩可以寬胸寧神、調和氣血。現代醫學發現，腋窩處的神經組織非常豐富，經常按摩可以促進血液循環，提高免疫力。按摩時，雙臂交叉於胸前，雙手手指捏拿對側腋窩，每次約3分鐘；然後，左手上舉，用右手的手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手的手掌拍打右腋下，左右各拍打30次。

肘窩肘窩是肘關節前方的一個三角形的凹陷，是經絡非常密集的地方，經常揉按可起到行氣活血、散瘀祛毒的作用。取坐位，一側胳膊伸直，肘窩朝上，用另外一隻手的大拇指揉按肘窩中心處10分鐘。然後，再換另一側進行揉按，每日1次即可。

腘窩經常按摩，有行氣活血、緩解痙攣的功效，對於常見的坐骨神經痛、腿腳乏力都有治療作用。按摩時取坐位，兩手的大拇指放在膝蓋處，其餘四指分別放在腘窩處，發力揉按兩側腘窩。每次10分鐘，每日1次即可。(邱文婷)

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