怎樣預防兒童青少年駝背

怎樣預放兒童青少年駝背

彎腰駝背是很影響形體美觀的，特別是正處於生長發育關鍵期的兒童青少年要特別的注意，這種彎腰駝背的樣子會直接關係到長大之後的個人形象問題，駝背的高發期是兒童青少年時期，因為現在兒童青少年的書是越來越多了，書包也是越背越沉了，逐漸的都變成彎腰駝背的了，長期下去小孩子的小肩膀也不堪重負，用句很形象的詞來形容就是一個個的就像：「小老頭」「小老太",看看現在的學生放學后都彎著腰，好像背上有座山一樣，長期下去就會駝背，醫學上把這種現象叫：脊柱側彎。

脊柱側彎的高發期多發生於10-14歲這個階段，這個階段正處於兒童高速發展的階段，10-14歲也是孩子們進入青春期的前期也叫：突增期。在突增期的孩子們，身高方面都發育的比較快，正因為身高在長，同時脊柱也在長，如果這個時期不糾正好孩子的一些不良的生活習慣就會導致脊柱側彎，所以這一時期就是脊柱側彎的高發期。

早期脊柱側彎的時候，一般不容易發現，正因為從外觀上看並沒有太大的差異，而且孩子們每天都要穿著寬鬆的校服，就更不容易看出有任何的不妥了，而且決大多數兒童青少年有脊柱側彎的時候都是父母在幫她們洗澡的時候才發現的。

脊柱側彎發展起來非常的快，在一年間就會從5節發展到10節，脊柱側彎的最近治療時期就是在骨骼發育成熟前，在骨骼成熟前一定要及時的矯正。可是因為10-14歲這個階段是孩子們上小學的階段，也是為以後的學習打基礎的階段，所以這個階段孩子的學習任務還是蠻重的，大一點的孩子也馬上面臨著升學的壓力，每天都有寫不完的作業，背部完的書，往往作業已寫就1個小時左右，在這1個小時中通常都是一個姿勢，這是對孩子的發育非常不好的，這個階段媽媽們也從關心孩子吃不吃的好轉變成學習成績好不好，這種轉變也很容易導致還得飲食不合理，營養素攝取不足，這些對孩子的發育都非常的不利。

怎樣預防脊柱側彎

1：平時要站如松，坐如鐘，要站有站像，座有座像，背部要無時無刻都要保持直的狀態，特別是看書，寫字的時候，一定要端正好坐姿，寫了半小時的作業以後就要站起來活動活動，眼睛向遠出眺望眺望，讓身體和眼睛都舒緩一下，哪怕是平時用餐時的坐姿、也要時刻保持端正，平時走路要抬頭挺胸，目視前方，不要低頭走路，地上並沒有黃金哦。

2：最好是不要睡太過柔軟的床，硬一點的床會更好，因為硬板床會使脊柱在睡覺時是平直的。

3：多參加體育鍛煉，上好體育課，認真做好課間操，要增加肌肉的含量，駝背最主要是增強背肌，挺直軀幹和擴張胸廓為主。

4：要背那種雙肩包，不要為了好看特別是女生愛背那種單肩包，單肩包會加劇脊柱側彎，所以要盡量買那種比較寬的雙肩背包，以增加背包跟肩膀的接觸面積。

5：外在的要做好，吃的也要注意，雖然吃的跟這個看似沒什麼關係，但是它跟寶寶整個生長發育有關係，於兒童青少年時期體內代謝比較旺盛，所以它需要的能量比成人還要高，尤其是：蛋白質，脂類，鈣，鋅， 和鐵等營養素。所以要多吃穀類增強能量，保證魚， 奶 ，豆類和蔬菜的攝入，還有注意不要盲目的節食的哦。

為了讓孩子能有健康的體魄和挺拔的身姿，作為父母我們一定要起到監督的作用，時刻提醒孩子改掉一些不良的生活方式，同時也要為孩子做好後勤保障，保證孩子的飲食一定要合理，同時父母也要以身作則哦。