打造虎頭三角肌，三角肌后束必須強大！多角度教程

強大的球形三角肌是完美體型的必須，如果肩部很弱，上體形態不會很美觀，會讓發達的胸部顯得很突兀，三角肌是羽狀肌，前束在所有的推的動作中會被次要的鍛煉到，比如杠鈴平板卧推，就需要胸大肌、肱三頭肌和三角肌前束的共同參與，三角肌中束可以通過側平舉等動作孤立的練到，動作也都教容易掌握，唯獨這后束訓練是個挺不好掌握的動作，真正懂健身的朋友可能會知道，模仿別人做俯身飛鳥的動作很簡單，但如果細節掌握不好，后束鍛煉的效果就大打折扣了，往往上練了半個小時，后束還沒有很強的泵感，確讓背部肌肉異常緊張，所以，健身是很講究科學滴，好了，開始今天的教學吧：

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