不想讓你的孩子矮人一頭?抓住孩子長高的三個黃金期!

孩子的身高問題越來越受到家長的關注,家長都希望自己的孩子「高人一籌」,為了不讓孩子輸在身高上,不少父母為孩子的身高可謂是費盡心思、嘔心瀝血。

孩子長高多重視三個黃金期

學齡前期(4~6歲)

孩子長高的第一個黃金期,應該是從學齡前期開始的,也就是在4~6歲這個階段里。

這個階段是兒童生長發育的重要時期,也是孩子長高的基礎階段。

4~6歲期間補鈣,對兒童今後的成長非常重要,因為孩子年齡小,骨骺軟骨層增生季分化十分活躍,生長潛力及空間極大。此時,人體骨骼處於儲備期,骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。

而這個年齡段的孩子,有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象,影響到骨骼中的鈣質儲備,這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。

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學齡期(7~10歲)

一般在7~10歲左右,是孩子身高突增的儲備時期,也是人體儲備生長所需營養的關鍵時期。父母為孩子及時補充營養的同時,應注意不可以進補過度,避免孩子出現過度肥胖、性早熟,進而影響孩子身高。

這一時期,孩子每年增長應在5~7cm,若每年增長值小於5cm,應積極排查矮小的可能;若每年增長值大於7cm,同時孩子有出現第二性特徵(比如女孩乳房發育,男孩子變聲等),應積極排查性早熟。

青春期(12~17歲)

經過前面兩個階段的儲備過後,人體長高進入最後衝刺階段——青春期,男性一般在13~17歲,女性一般在12~16歲。青春期的生長速度一般在每年10cm左右,根據孩子的骨齡大小不同,衝刺生長的時間長短也不同。

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若家長發現孩子比同年齡、同性別的孩子要矮一截,或者身高矮於標準身高,應及時帶孩子去正規醫院檢查,抓住孩子長高的最後機會。

孩子長高離不開這些營養素

蛋白質

蛋白質是生命的基礎,人體的各種組織器官都由它組成。蛋白質對青春期的青少年尤為重要,每天攝入的蛋白質量應該不低於總熱量的18%—20%,動物蛋白要佔每天攝入蛋白的1/3—1/2。

鈣是人體必需的礦物質。補鈣是最直接的補充方法,所以平常可以給孩子準備一些高鈣食物,比如說豆腐、牛奶、海帶、蝦皮、堅果等等。如果孩子缺鈣嚴重,那麼不妨在諮詢醫生之後,適當補充一些鈣劑、鈣片。

脂肪酸

脂肪酸尤其是必需脂及酸,不僅供給能量,還能確保脂溶性維生素的吸收。

各種維生素和微量元素

各種維生素和微量元素也是生長發育不可缺少的。維生素D能夠有效地促進人體對鈣的吸收;維生素C是產生人體膠原組織的必需元素,直接關係到骨骼的生長;胡蘿蔔素有很好的助長作用;鋅參與體內許多酶的合成,能夠促進兒童成長;鐵可預防營養性貧血等等。

(圖片來源於網路)

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