如何用簡便的方法判斷運動強度？

日常生活中雖然不容易計算某一項運動的絕對運動強度，但可以通過運動時的一些主觀感受來判斷相對運動強度。

通常根據運動時的心率、呼吸頻率、語言的流暢程度、出汗量以及疲勞感綜合判斷運動強度。

簡而言之，健康成年人進行較低強度運動時可正常對話、唱歌，心率、呼吸沒有明顯增快，幾乎不出汗，肌肉沒有明顯疲勞感；

進行中等強度運動時說話會輕度氣喘，無法唱歌，心率、呼吸明顯加快，出少量汗，肌肉感到輕度疲勞；

進行較大強度運動時無法連續說話，心率、呼吸頻率和血壓增加幅度較大，大汗淋漓，肌肉有明顯的疲勞感。

這種判斷運動強度的方法特別適用於肥胖者和老年人。