老年人便秘怎麼辦？多給腸道補點菌

關於腸道，我們很少知道，這條在體內彎彎曲曲的腸道，長約7米，攤開后整整有200平方米以上(網球場大小)，不僅是身體最重要的營養吸收、免疫器官，還決定著一個人的狀態、身材、精神、健康甚至壽命，與體形胖瘦、皮膚體味、性格脾氣、各種癌症等有著直接關聯，還有著獨立的「思考能力」和「判斷力」，堪稱人體內的第二大腦。

便秘為腸道健康敲響警鐘

2015年統計資料顯示，我國約有8.4億人次患腸道疾病，便秘患者多達70%。長期卧床的老年80%都有便秘現象。

便秘患者癌症發生率是正常人的5倍。

每年有50萬人死於腸癌！

美國人腸癌平均69.8歲，中國人腸癌平均48.3歲！

老年人便秘多補充益生菌

調節腸道菌群是防治老人年便秘最科學有效的方法。因為腸道內有足夠的雙歧桿菌時,雙歧桿菌能酵解寡糖等物質產生醋酸和乳酸,促進腸道運動,使糞便連續不斷的推向肛門,最後排出體外,不致引起便秘。當某些因素導致腸道菌群失衡后,雙歧桿菌等常駐厭氧菌數量下降時,有許多難消化的寡糖在大腸內推積,缺少雙歧桿菌的酵解就會出現腹脹、腹痛和便秘。對於來年人,尤其是60歲以上的人群,應該每天補充益生菌,讓腸內益生菌始終保持較高水平,從而抑制有害菌的生長。在補充益生菌的時候,少吃高脂肪、低纖維等不利於益生菌生長的食物,要多吃蔬菜和水果。

如何正確選擇益生菌

市面上的益生菌品牌很多,在選擇的時候應考慮幾大問題：

1)是否有雙歧桿菌。

2)品牌是否有保證。

3)原籍菌更適合國人體質。

市場上80%菌株來源為進口菌株。只有中國菌，才更符合國人體質。

4)高活性以及高定植能力

益生菌必須是活的微生物，才能有效發揮起作用。採用先進的凍幹活性因子技術，可以在超低溫的狀態下，讓益生菌處於休眠狀態，保證其活性。

5)是否是專利菌。

不是每株菌都要專利認證，都有自己的身份編碼。只有經過功能驗證的菌株，功效性和安全性才有保障。

6)是否是科學配方

並不是每一株益生菌都是全面手，能夠發揮所有的健康功效。每個人的病症，病情，以及致病菌都是不一樣的。不同菌株搭配組方，針對性治療才能更有效。

掌握著六大標準，才能正確選擇適合自己的益生菌產品。

老年人吃益生菌的好處

益生菌是對人體、動物、自然界有益細菌的總稱。無論是人體,還是自然界,都含有大量的益生菌和病源菌(也叫致病菌、有害菌)。但是隨著年齡的增長,工作壓力的增加,體內的益生菌數量減少,體內生態平衡被打破,有害菌佔了上風大量繁殖,導致人體新陳代謝受阻,就會出現不同程度的不適感,誘發出各種疾病。最顯著的表現:胃口不好,腸道不適,睡眠不佳精神不振,皮膚枯黃,排便不暢,腰酸背痛等,中老年人的體質本就步入從前,如在加上這些「小疾病」,無疑是雪上加霜。

老年人便秘危害不容小覷

1、影響老人身心健康

習慣性便秘、持續性頑固便秘常給老年人帶來食欲不振、疲乏無力、頭暈頭痛、精神萎靡、煩躁不安、失眠等痛苦。

2、加重老年人病情

患有肺氣腫、肺心病的老年人常因便秘而咳嗽加重。患高血壓、動脈硬化、冠心病等心腦血管病的老人，常因便秘時排便用力，增加腹壓或用力過猛而使血壓驟升，引發心腦血管疾病。

3、誘髮結腸惡變

便秘使糞便通過腸道的時間明顯延長，以至腸道中各種致惡變物質濃度升高，與結腸黏膜接觸時間延長，容易使結腸發生惡變。因此長期便秘，有增加老年人患結腸惡變的潛在危險。

4、易誘發憩室病

老年人胃腸平滑肌張力減弱。便秘時，排便過於用力，使腸腔內與腹壁之間壓差增大，腸壁薄弱部位膨出而發生憩室。

5、易發生糞塊堵塞性腸梗阻

老年人腸運動功能減弱。便秘時，糞便長時間在腸道滯留，導致「糞石」形成。如果糞石積存過多，可導致發生堵塞性腸梗阻。

6、引起脫肛和痔瘡

老年人體虛，盆腔肌肉鬆弛無力，便秘時容易引起老年人直腸脫垂，即脫肛，也會引起痔瘡的發作和加重。

7、導致心律失常或心肌梗死

便秘的老年人排便時，若突然用力，還會因腹壓增高、精神緊張使機體出現應激反應，引起心肌暫時性缺血，導致心律失常或心肌梗死，甚至猝死。

老年人便秘如何調理

1、合理飲食：

多吃水果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、菠菜、白菜等粗纖維食物，蔬菜水果與糧食的比例應該是2:1。這樣做是為了刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動增加,有利於大便排出。

2、多飲水：

若便秘是由於飲水量不足所致者,應把飲水視為服藥,堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時養成飲水習慣,對便秘也大有裨益。

3、堅持運動：

早晚散步或慢跑,有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結腸的張力,增加腸蠕動。

4、定時排便：

養成定時解大便的習慣,最好在早餐后20分鐘。排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。