上班族別忽略了午餐的營養，改變這些健康壞習慣

工作緊張，生活節奏加快，很多上班族往往忽略了午餐營養，養成了不健康的午餐壞習慣，造成亞健康甚至更嚴重的健康問題。

以下幾個方面的健康壞習慣會使你的午餐營養不能滿足你的身體 需要：

一是缺乏營養知識，隨意點菜，造成營養不良。如有的人到食堂只 挑自己喜歡吃的菜點，並且長期只吃這一類菜，不注意粗細塔配、葷素搭配的原則，造成營養單一，營養不全面，損害身體。

二是不講究科學飲食，仗著胃口好,不知節制,造成熱量過高，營養 過剩，引起肥胖和心血管病。

三是吃飯時不專心，腦子想著工作或別的事，使得大腦和胃都需血 液的供應，影響消化吸收，久之引發胃病。

四是吃飯狼吞虎咽，不能使食物充分咀嚼磨碎，增加胃部的負擔， 久之造成消化不良。

五是吃午餐時間不固定，時早時晚，不規律的吃飯習慣同樣會引發 胃病。

以上這些不良習慣不但使得午餐的營養供應不能滿足身體的需 要，還會傷及腸胃等消化系統。如果午餐的營養得不到滿足，將會影響一個下午甚至晚上的工作效率，更嚴重的是，長此以往還會造成身體的器質性病變。