一個人如果連早起都做不到，還能指望他這一天能做什麼呢？

精力旺盛，不宜犯困

堅持早起的人通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力到工作與學習中，也不容易疲勞，精力更加旺盛，效率更高。

處理事務更加

早起的人頭腦更加清晰，遇事提前計劃，行動更加果斷，組織性能力更強、目標明確、更注意細節。

幸福感較強

不論任何年齡段，早起的人情緒更加積極向上，自我感覺良好，健康意識更加強烈。這可能和早起能在陽光中開始一天的生活、學習、工作的性情有關。

做事效率更高

當「夜貓子」還掙扎在床榻上的時候，早期的人可能已經吃完早餐、開始安排處理一些必要的事物。可以提早安排制定一天的計劃。

學習能力更加突出

據一項研究調查，經常早起的人要比「夜貓子」的記憶力要強，堅持早起的人生活更加有規律，學習能力更加自主，並且沒有熬夜帶來的健康問題。

身體更加健康

早起的人做事更加有條理，喜歡提前準備，很少手忙腳亂，因此性格更加開朗。兒經常熬夜的人容易患抑鬱症，缺少睡眠也是誘發抑鬱症的一大原因。