養生效果超贊的抬腳功

大家都認為冬天是大補最佳時間段，看看按摩學校張老師是怎麼說的「葯補不如食補，食補不如功補」今天，小編為大家帶來的正是一套叫做抬腳功的功法，供熱衷養生的朋友學習。

抬腳功原為太極拳的一種輔助功法，養生效果非常好，也是來自老祖宗智慧的一種功法。

抬腳功的方法，練習起來非常簡單：

1.平躺於床上，雙手重疊輕放在小腹部，雙腿併攏；

2.將腿抬起向上，大腿與肚子垂直，大腿保持不動，小腿下垂與大腿垂直，腳尖勾起與小腿垂直。

3.保持這個動作15分鐘。

在做高抬腳前後，均需喝300毫升溫開水，心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。

推拿按摩培訓班張老師為大家總結的小技巧，大家要每天睡前花15分鐘做抬腳功，2-3個月可以改善體質、精力倍增，對生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病症都有一定的防治作用。記住要堅持做才會有效果。

別看抬腳功只是一個小動作，功效卻非常大。那麼，抬腳功具體有哪些功效呢？

1.促進肝解毒、腎排毒

在高抬腳時，血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒、排毒。

2.升清降濁，正氣倍增

高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增。

3.打通任督二脈，氣血暢通

高抬腳時，神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督，氣血暢行，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。

4.保護心臟、穩定血壓

高抬腳時因丹田呼吸，能減少肺部負擔胸腔之濁氣，解決心胸之鬱悶。心胸開朗氣沉丹田，幫助心臟恢復正常功能，心理壓力降低，血壓隨之穩定。

5.降血脂、穩血糖

高抬腳時因流汗，可將體內部分毒素排出，脂肪自然燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以血糖可以穩定。

6.護腸胃、增強生理功能

高抬腳時，大、小腸自然會蠕動，膀胱會更有力。胃腸消化，排便正常，胃口會更好。

7.護脊椎、防關節退化

高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢。

8.防治睡眠障礙症、護頭腦

高抬腳時，因內臟全身運作，心理生理調適正常，緩解睡眠障礙。頭腦清醒，記憶力增強。

下面是一位尿頻患者練習抬腳功的感受——半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！

多年來一直都是半夜一點半和四點半起床小便的他，自從每晚臨睡前做了「高抬腳」以後，再也不用半夜起床小便。因為他一次堅持不到15分鐘，他是分開三次做的：開始「高抬腳」后，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二次「高抬腳」，心中默數二百下，再放下腳休息一百下，接著第三次「高抬腳」，默數二百下就算完成。

小編友情提示雖然抬腳功功效如此之多，但一定要記得量力而行，避免肌肉拉傷哦！

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