科普|為什麼有的人關節不好,關節不好的罪魁禍首是什麼?

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關節作為骨骼之間的連接點,一旦出了問題,人的行動力就會受限,為什麼有的人關節不好?這與很多因素有關,主要與人們對關節的愛護不夠以及錯誤的養護方式有關。

通常,關節軟骨在23歲左右發育成熟,如果保護不當,大約30歲后軟骨從生理上就開始逐漸退化。膝關節和踝關節是受力最大的兩個關節,不僅要承載體重,還要在跑跳時起到減震、緩衝等作用,也最容易受到傷害。骨關節炎是最常見的關節問題,是一種關節老化、蛻變、磨損加重而引起的病理現象,常見危險因素是肥胖、過度體力勞動或鍛煉等。那麼關節不好,禍首到底是誰呢?

1、個人體質不同

有人一輩子跑步也不見關節痛有些人跑了兩個禮拜就開始出現關節痛且無休無止,這個從根本上來講確實有個人體質的差異在內。這個和有些人愛感冒有些人一本子基本上沒有感冒過是一個道理。通俗的說就是娘胎裡帶來的,說科學點就是基因和染色體的差異了。

2、你鍛煉過度了

不少的老人喜歡鍛煉,65歲以後關節退行性變化嚴重,天天走十幾公里或無節制跑步、爬山,都會加重膝蓋的損耗。另外,現在關節病患者越來越年輕,這和年輕人打籃球、踢足球中沒有保護好自己的膝蓋有關;一些健身愛好者認為練深蹲可以強健下肢肌肉關節,這也是錯誤的。

3、你不注意保暖

由於關節沒有脂肪來保護,得不到充足的熱量供應,關節處的溫度會比其他部位低,因此關節更怕冷。短裙、熱褲固然好看,但在寒冷的秋冬季,只穿打底褲或將膝蓋、腳踝、肩膀裸露在外,會加重關節損傷。

4、過度活動關節

有些人認為,骨刺引起的疼痛是因為骨頭裡有根「刺」扎的,不停活動關節,把刺磨平就好了。但事實上,骨刺也是關節退行性病變的一種,過度活動關節只會加重老化,讓疼痛變本加厲。關節有骨刺,可到骨科就診,看是否需要通過關節鏡將骨刺磨除。

5、關節受傷了不當一回事

受過傷的人,關節周圍的肌肉和韌帶力量減弱,傷愈后更要養護關節,否則關節退行性病變會來得更早。

無論哪種關節病,45歲以上的中老年人都屬於高危人群。因此要以養護為主,加以適度鍛煉,可選擇游泳、健步走、慢跑等。

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