大寒到來，怕冷的我們怎麼辦？

大寒即將到來，有什麼養生值得注意的呢？這一期節目百盛健康聯盟帶你從衣食動養四個方面來做好大寒節氣養生？

《授時通考·天時》引《三禮義宗》：「大寒為中者，上形於小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒。不過也別擔心，只要我們守住自己的陽氣，天冷也無法打敗我們。

1、飲食溫陽

大寒節氣與立春相接，所以飲食調養要根據季節的變換作相應調整。首先，冬令進補仍然要做好，但是要考慮春季升發、條達的季節特點，如在吃溫補的羊肉、牛肉時，不宜再多吃生薑、大蔥等辛散的食物，也不適合大量飲酒。其次，我們要有意思選擇一些清淡的食物，讓膏膩厚味與清淡食物一塊吃，以使脾胃慢慢適應。

2、多穿穿衣

因「寒氣之逆極，故謂大寒」，所以大寒是天氣寒冷到極點的意思，為此大寒的養生,要著眼於「藏」，比如說穿衣服，盡量多穿點，但注意不要出太多汗，出門時要戴上帽子和圍巾等。受涼性胃痛、腹痛困擾的女性，冬天十分怕冷，特別要保護好肚子，脖子和雙腳。這幾個地方禦寒能力較弱，必須注意。

3、運動適度

體育鍛煉不要怠，但又要注意運動強度，不宜過度激烈。這裡推薦幾種大寒時節適合大多數人的。室外的話大家可進行慢跑、太極拳、踢毽子。室內的話可以做一下八段錦、跳繩等體育鍛煉。同時，室外活動不可起得太早，等日出後為好，這樣空氣充滿更多氧氣而不是二氧化碳。還有就是大寒時節的運動還應注意循序漸進和運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣。

4、養精蓄銳

大寒養生的規則以溫陽斂精、養精蓄銳為主。尤其隨著春節的臨近，此時人們將在歡樂喜慶的氣氛中為還有一個月就要到來的新春佳節而激動，千萬不能過於激動，甚至熬夜狂歡。大寒節氣仍處於生機潛伏、萬物蟄藏的時期，人體的陰陽消長代謝還處於相對緩慢的時候，陰精仍需繼續陪護，陽氣不可過早擾動。最好每天堅持用冷水洗臉，熱水泡腳，預防感冒。