如今的白領，絕大部分人的工作都是整日的面對電腦，一天下來，兩隻眼睛都是蒙蒙的，回家后連電視都懶得去開。眼睛本來就是人體最辛苦的器官之一，人體所接受的90%的信息來自於眼睛。正因為如此，眼睛特別容易因為辛苦工作而疲勞和衰老。

除了熬夜和過分勞累之外，營養不良是眼睛「受傷」的一大原因。一項研究證實，菠菜是葉黃素的最佳來源之一，而葉黃素對於預防眼睛衰老導致的「視網膜黃斑變性」十分有效。深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。

免疫力下降很容易感冒，影響工作

什麼是免疫力呢？

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除「異己」的生理反應。

哪些人免疫力最差呢？

• 愛爛嘴角的人

「爛嘴角」頻發，很可能是個體抵抗力太差

日常生活中，「爛嘴角」出現后，大多數人都認為應服用一些去火藥。但是，「爛嘴角」反覆發生，讓人十分無奈。專家提醒：「爛嘴角」頻發，很可能是個體抵抗力太差。

• 鼻子愛出汗的人

如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。西醫認為這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。在情緒激動、精神緊張、勞累、活動或講話過多時鼻子容易出汗，這類人容易反覆感冒。

• 太愛乾淨的人

大自然本身就是一個充滿了微生物和細菌的環境，人體在接觸之後可產生一定的抵抗力，進而產生抗體。人體免疫系統需要不斷經過外界的馴化來逐漸增加對病原體的抵抗力，如果太愛乾淨，免疫系統得不到鍛煉，免疫力就會越來越差。有些媽媽為了孩子免受病毒細菌的侵擾，各種消毒劑，殺菌劑用得十分普遍，導致孩子的免疫力下降，其實過度清潔更容易生病。

4.挑食的人

長期挑食，偏食的人往往會因為營養攝入不全面，導致免疫力低下，繼而容易引起許多小毛病。

5.悶悶不樂的人

科學家發現，身體組織中一些負責攜帶並傳送信息的化學成分會受到情緒的影響，不同情緒下細胞功能不同。短時期內，免疫力下降使你更容易感染小病小疾；長期來看，它會導致身體抵抗嚴重疾病如抵禦心臟病的能力變得脆弱。所以，悶悶不樂、情緒緊張、心理壓力大的人比樂觀開朗的人免疫力會差一些。

6.喜歡做夜貓子的人

長期熬夜玩手機看小說

熬一兩次夜，沒問題，可把熬夜看成一種習性，臨時白晝睡覺，早晨任務，那就是在加重身材的耗費，是一種慢性他殺。而且晚上是身體機能最好的休息時間，在夜間的時候，人體的腎上腺皮質激素和生長激素才會排泄。腎上腺皮質激素在黎明前排泄，可以增進人體內糖類的代謝，保證人體肌肉發育。而生長激素只會在入眠後排泄興旺，不只增進人體的生長發育，還能延緩中老年人的朽邁。

一般來說有充足睡眠的人血液中作為免疫力的主力軍T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。一般就容易感冒、胃腸感染、過敏等等。

• 飯量太大的人

我們說七八分飽是最健康的飲食方式，吃太飽會出現「食積」、「食滯」。積久化熱、久積致虛，從而會免疫力低下，出現感冒咳嗽等。

• 宅男宅女

平常上班，周末在家追劇補覺，不愛運動，身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力，更容易感染疾病和病毒。

我是宅男我怕誰

相信大家都知道，免疫力是我們防止病毒入侵的主要方法之一，特別是現在的80后90后白領，絕大部分人的工作都很辛苦，晚上都喝酒熬夜，免疫力就會變得很差，人體就容易生病！流感來襲每次都是第一個感染的，還有一部分人整個班級或者整個公司的人都被傳染了感冒，那麼我們應該怎樣提高自身的免疫力呢？今天，小編就告訴大家，吃什麼食物來提升自己的免疫力。

蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。

天然的免疫增強劑

胡蘿蔔

胡蘿蔔又稱黃蘿蔔，是一種營養豐富、老幼皆宜的好菜蔬，譽稱「小人蔘」。經常食用胡蘿蔔，對身體有很多好處：一是增強免疫力，，可以很好的保護眼睛，抗癌防心臟病。胡蘿蔔含有芥子油和澱粉酶，能促進脂肪的新陳代謝，防止過多的脂肪在皮下堆積而發胖，保持體態健美。

宅男愛吃胡蘿蔔

西爛花

花椰菜含豐富的維生素、礦物質等。還含有多種生物鹼類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。

西藍花

大蒜

大蒜的氣味叫許多人不敢親近，但是每天吃大蒜卻是健康的習慣。大蒜被視做首位的超級抗癌食物，許多研究發現大蒜里的硫化合物，可以提高人體免疫力及細胞的活性。

吃大蒜的好處

山藥

山藥含有豐富的維生素和礦物質以及多種微量元素，尤其鉀的含量較高，滿足身體所需要的營養外熱量也相對較低。山藥還可以促使人體內的T淋巴細胞增殖，增強免疫功能。

山藥和什麼一起吃補腎

菌類食物

菌類食物富含蛋白質，並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素，脂肪含量低，還含有人體必需的氨基酸、生物活性物質，能夠調節免疫，對維護人體健康起著很重要的角色。

紅菇可以提高免疫力

靈芝

靈芝也是菌類食物。食用靈芝酸鹼中和身體棒！從營養的角度看，酸性食物和鹼性食物的合理搭配是身體健康的保障，說到鹼性食物就要說說靈芝了，靈芝其藥性為甘，平。歸心、肝、脾、肺、腎五經。主治虛勞、咳嗽、氣喘、失眠、消化不良，惡性腫瘤等。靈芝對神經系統有抑制作用，循環系統有降壓和加強心臟收縮力的作用，對呼吸系統有祛痰作用，此外，還有護肝、提高免疫功能，抗菌等作用。所以說常吃靈芝不但能增強免疫力，久服還輕身不老延年益壽。在所有的菌類中，靈芝中含有的多糖，比起姬松茸、銀耳、冬蟲夏草、平菇或者花菇中的多糖含量高出40%以上，因而，靈芝是提高免疫能力，用於抗癌藥物的最佳選擇。

提高免疫力靈芝是你的好選擇

好啦，今天分享到這裡，大家還有什麼食物可以提高免疫力呢？歡迎在下面評論留言！