最近有個朋友問我，說她的朋友前段時間在進行針灸減肥，不需要運動，一個月下來瘦了近20斤。

她也加入了進來，三針，就瘦了兩斤，整個趨勢特別快。但是，她也有著隱隱的擔心，擔心這麼快會不會有什麼副作用。

針灸減肥的效果如何？

聽到她這麼說，頗為心動，不需要運動，據說也不需要節食，只需要針灸拔罐，配合他們的食譜，就一定能瘦下來。

心動不如行動，快快快，大眾點評看起來。

價錢不便宜，但想到它的效果，還是覺得很值得的。隨意點開一家，看看評價如何。

這裡有個神奇的東西，大家都反覆提到了嚴格按照食譜來，效果會特別好。

食譜到底是什麼樣的啊？

朋友發了我一份，滿足了我強烈的好奇心。

看到食譜的首行我整個人就開始蒙圈。不吃碳水化合物減肥，我猜食譜的設計者一定沒有看過這個新聞。（那個倡導不吃主食減肥的日本名人，他死了。）

食譜的秘密，在這裡——

• 早餐
  

雞蛋可以不限量吃，咱就吃4個——288kcal

牛奶 200ml——110kcal

只吃黃瓜西紅柿，吃一斤管飽，500g——100kcal

照撐死了吃，早餐的總熱量：

398kcal-210kcal （雞蛋和黃瓜西紅柿是二選一，並非可以同食。）

• 午餐

午餐四類選一類：

第一類：牛肉 125kcal/100g 牛排 170kcal/100g 豬排 260kcal/100g 豬肉 150kcal/100g

第二類：雞肉 167kcal/100g 鴨肉 240kcal/100g

第三類：魚 100kcal/100g 蝦 85kcal/100g 蟹 85kcal/100g

第四類：菠菜 28kcal/100g 青菜 17kcal/100g 芹菜 17kcal/100g

四類只能選一類：

如果選肉吃到飽，一餐攝入約700~800kcal；

如果選菜吃到飽，一餐的攝入只有不到150kcal

• 晚餐

晚餐只能吃水果，蘋果54kcal/100g，梨50kcal/100g，橙子48kcal/100g，火龍果51kcal/100g。

晚餐攝入500g水果，熱量約250kcal。

這樣，早餐400kcal，午餐150~750kcal，晚餐250kcal，這一日的攝入量為

800~1700kcal

市面上針灸減肥的秘密，原來在這裡

成年女性體重超重，必然在飲食習慣上有一定的欠缺。

正常成年女性一日熱量的推薦攝入量為1800kcal，男性為2250kcal。

所以根據食譜來的結果，攝入能量＜支出能量，結論——必然瘦。

說白了，這就是教人減少攝入來減肥。但，這種減肥方式極端不科學。

因為它相當的不均衡，整體來看——碳水化合物過少，蛋白質過多。

簡而言之，就是一種變相的阿特金斯減肥法或生酮飲食。

日常攝入的蛋白質攝入過多，會造成身體腎臟的負擔，增加痛風，骨質疏鬆的風險。

由食物中一道攝入過多的脂肪，對我們的心血管也沒有好處。

剝了這層皮，突然對這樣的針灸減肥有點興趣缺缺。

正確的針灸減肥的打開模式應該是這樣的：

（以下內容來自網路）

現代醫學認為單純性肥胖多伴有內分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質激素、瘦素等異常，可通過針灸來調理內分泌，使之趨於正常。

另一方面，中醫從臟腑辯證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關，通過針灸可以達到調理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復正常。

• 能夠抑制肥胖患者亢進的食慾，減少進食量，同時抑制患者亢進的胃腸消化吸收機能，減少機體對能量的吸收，從而減少能量的攝入。

• 可以促進能量的代謝，增加能量消耗，促進體脂的動員及脂肪分解，最終實現其減肥效果。針灸減肥時有可能針對手三里穴，三陰交穴，風市穴，中瀆穴進行治療。

• 調整機體內分泌

針灸減肥有其療效。

但是，千萬別把針灸減肥神奇化，也不要幻想幾針紮下去就能立竿見影，在短期內擁有窈窕身材。

針灸減肥必須配合飲食調整和適量運動，單純只是依靠針灸治療並不能達到預想效果。

肥胖一般分為病理性肥胖與生理性肥胖兩種，病理性肥胖患者可通過針灸治療，改善病症，再配合飲食控制和適量的運動才能達到減肥的效果。

所以針灸減肥，也是要輔助飲食調整和適量運動來進行的。

不運動，不節食，躺著扎扎針就能瘦，果然，只能是個美好的願景啊。

好好動，好好吃，才是維持好身體的王道。