蘋果減肥法 一周瘦10斤
蘋果的減肥功效是怎樣的呢
這種方法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入,同時加大脂肪的消耗.而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮,達到控制食慾的效果.蘋果最廣為人知的是促進腸胃蠕動,排出宿便和體內廢物的功效.最後,蘋果含有豐富的果膠和纖維素,對於提高消化有很好的幫助.
如何吃蘋果減肥?
在我們減肥期間每天吃蘋果,按照早、中、晚三餐進食的習慣吃.堅持3天,3天內不要吃其它東西.如果覺得3天太長,也可以改為1天或者2天.但要做到只吃蘋果,吃到感覺不怎麼飢餓就可以了.
如果在減肥期間口渴了,可以喝白開水或者沒有刺激性的茶水.當結束蘋果減肥后,恢復飲食要注意循序漸進.飲食適合清淡而且不能過量.早餐適合吃稀飯,加牛奶,或者加兩片麵包和蛋糕.午餐適合吃青菜、豆腐、魚類等.要避免油膩.晚餐更加不能過量.
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蘋果減肥法三天後的飲食要點
蘋果減肥3天之後結束,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小.第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食.恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始.
總之,減肥后恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續.蘋果減肥等於身體消化系統的大掃除.如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的.最好每一兩個月就進行一次,直到減至理想體重為止.
蘋果能減肥的5大理由
1、因為食物攝取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養.節食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統休息,恢複本來的機能,並且正常操作.
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2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,凈化血液.它能把體內的淤血、宿便、水毒排出,身體也變得更健康.
3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給.所謂體內積蓄的熱量即脂肪.體內的多餘脂肪消耗掉,人自然會變瘦.
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食慾.蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食慾變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物.
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏.