就是這三點，讓你減肥不減胸的秘密，果斷收藏？
盛夏正行，許多姑娘因為身上的贅肉無法遮掩而選擇瘋狂減肥，但大家都有同樣的困惑，在減肥的過程中，胸部變小了!這簡直是我們無法忍受的好嘛~今天，就和小編一起學習下，如何做到減肥不減胸，跟贅肉說拜拜的同時還能提升罩杯。
一、為何減肥會減胸?
1、首先第一個原因是體質問題，由於胸部構造的影響，導致減肥先減胸。我們都知道脂肪和乳腺是構成乳房的兩大成分，每個女生乳房中乳腺和脂肪的比例是不一樣的，如果是脂肪含量多，減肥的時候就會顯瘦胸。
2、很多人重口味，吃得相對比較咸，而鹽分攝取多會導致水腫，所以減肥效果不明顯。而後來每天只吃黃瓜又會導致蛋白質的極具減少，這樣一來血球的蛋白質就會缺少，水分就會往組織裡面跑，所以自然是瘦不下來。
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3、運動減肥
在進行運動減肥時，我們通常是通過有氧運動或力量訓練來達到減少脂肪的效果，通過運動減肥減少的是脂肪而不是重量。因此，問題也就出現了，女性的乳房組織結構有1/4是由脂肪構成，在自然狀態下，女性隨著年齡的增長，乳房中的脂肪含量可上升到75%，而由於運動減脂的功效，乳房就不可避免地隨之減小了。
4、節食減肥
節食減肥會造成全身脂肪的消耗，乳房中的脂肪也無法倖免，會隨著節食迅速減少，乳房變小;即使乳房不變小，也會變得鬆弛、下垂，全沒了風采。
5、藥物減肥
通過藥物減肥，最容易出現乳房縮小的現象，由於減肥藥物中有大量抑制激素分泌的物質，而研究已經證明，激素的逐漸減少，正是造成乳房縮小的主要原因。
減肥容易造成營養不良、身體消瘦，並導致乳房變小，大大降低了美感。所以，在減肥期間應該特別注意飲食，減肥的同時也別忘了補補胸。
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二、減肥時需補充這五種物質
1.補充脂肪
乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。
建議：正在減肥中，基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆製品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以當點心。動物性蛋白質你可以吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質和蛋白質，豬肉不建議，因為就算只吃瘦肉，脂肪還是比雞肉和牛肉高。
2.補充水分
多飲水對乳房的健美作用很大。
3.補充膠原蛋白
乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。
建議：補充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因為有些膠原蛋白會加入一些添加物，這就是熱量的來源。
4.調整激素分泌
激素在乳房發育和維持其豐滿與彈性中起到重要作用，應多吃富含維生素E以及有利於激素分泌的食物，如捲心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利於激素合成，它存在於粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。
5.補充豐富蛋白質
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細下來，但也可能讓你的胸部「縮水」。攝取富含蛋白質和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類、魚鱗膠原蛋白等，才能使細小扁平的乳房豐滿起來。
三建議：喝黑豆漿補充蛋白質
女生在減肥過程中，一般吃的東西都是極低熱量，多纖維，但是優質的蛋白質卻很少。黑豆漿的來源非常好，除了可以提供植物性的蛋白以外，它裡面含有一種類雌激素 (大豆異黃酮 )可以有效調節內分泌。對於減重過程中，避免胸部變小有一定的幫助。注意，豆漿要是無糖的。另外三高人群也可以放心飲用黑豆漿，因為黑豆漿可以降低膽固醇降低血糖，避免糖尿病的產生。用黑豆漿做蛋白質的取代，含鐵量比較好，避免減重過程中氣色變差。類似富含蛋白質的食物還有： 黑豆、黃豆、雞胸肉，雞蛋，芝麻等。
為了避免骨質疏鬆張，人體需要蛋白質去調節，重要器官更需要蛋白質維持代謝。蛋白質的攝取要根據每個人食物攝取的熱量，假設一個人一天吃2000卡，蛋白質要佔12%到15%之間，也就是300卡左右。他強調在減肥的時候，熱量降低的時候，蛋白質的量不要減少，這樣相對的比例就會提高，更利於減肥
網友經驗分享
「我胸部好像也瘦一點~所以用力給他補充蛋白質!運動完喝一大杯牛奶加堅果~補回來!!還有記得要穿運動內衣~」
「記得要練胸大肌啊!胸部不會變胸肌，胸肌也不會變胸部，胸肌會幫你把胸部變挺。」
「每個人減肥會先減到那裡，本來就是因人而異，所以，除了有氧，一定要靠肌力訓練來塑型，而胸部除了脂肪之外，其實還有大片肌肉喔，可透過鍛煉胸大肌，讓胸型更豐挺好看，另外，蛋白質一定要足夠，不然更容易消掉胸部的脂肪。」
「瘦身時要多多補充蛋白質才比較不會瘦的胸部」
「我建議多吃食補~膠原蛋白是很重要的~按摩也很重要~只要多按摩胸部幾個穴道~減肥胸部不會變小還有可能增大~」這些就是小編推薦給各位美女的，喜歡記得收藏一下喔……