八個瘦腿動作，累但超級有效，一個月練出大長腿

這八個瘦腿動作，練起來有點累，但超級有效，慢慢又到穿裙子的時候了，想要大長腿的動起來！

左右腿交叉，曲腿貼腹，每隻腿20個
​腿部拉伸，雙腿交換，交替堅持30秒

​雙腿交替外擴，雙腿各30個伏地翹腿，雙腿各30個，鍛煉腿部腹部

​雙腿交叉跳，每組30個
​側卧直腿抬升，盡量抬到最高，每隻腿30個
​側卧式雙腿內收，雙腿各30個
​側卧式曲腿上抬，雙腿各30個，注意抬升到位
​一套動作做下來，是不是很累呢？很累效果就出來了！