腰痛這樣治不花一分錢

長期做文秘伏案工作的人，易得腰椎骨質增生病。腰肌勞損是上了年紀的 人的常見病，腰彎了直不起來，陰雨天腰痛、腳麻十分痛苦。

治療辦法是：每天清晨倒退慢跑十分鐘，再雙手叉腰倒行十分鐘，堅持練一個月，就能見到效果。倒退行走或慢跑時，會感到骨磐傾斜與正前方時正好相反。挺胸抬頭倒退行走，腰部肌肉鬆弛，有利於局部血液循環。從生物力學分析，向後邁步，可使腰椎、腰肌、臀大肌得到鍛煉、外旋肌和內旋肌平均使用，這種負負得正的鍛煉，不但使腰椎病得到改善，就是無此病的人，特別是體力勞動者，每天清晨雙手叉腰，退行幾百步，對腰部勞損也有預防作用。向後退行治腰疼，貴在堅持，循序漸進。