太極拳之自然呼吸法

傳統的太極拳教學方法，是一開始就採取呼吸與動作自然結合的。近來，隨著太極拳的普及發展，為便於教學，大都採用自然呼吸的方法，只在拳套熟練後，再要求逐漸做到呼吸與動作自然結合。

自然之呼吸是生理呼吸，與生俱來，無須學習。一輩子它都不停止。它有自己的規律，時刻在做好供需平衡。它的速度、頻率和深淺僅是為了保持體內氣體的平衡。要是對它進行強制的干涉，那是短暫的、有限的，不可能維持太長的時間。自然生理之呼吸是生命的標誌，它的有無是生命與死亡的分界線。人與動物皆一樣。蟄伏中的蛇、蛙以及熊皆少不了呼吸。要檢查一個人是死是活，首先是弄清「還有氣嗎」?肺吸人了氧氣，由心臟通過血液用氧氣置換體內產生的二氧化碳。肺心的工作由不隨意肌運作，肺臟還可以被人對它進行短暫的調製。而心臟則只能對它間接地短時間的調製。

呼吸以細、勻、深、長為宜，但都是自然的，毫不勉強。氧氣通過血液進人身體的各個部位，五臟六腑當然有，就是毛髮指甲內也少不了的。肺臟的收縮擴張，心臟的跳動，再加腦的潛意識的管理構成了人的生命之源，一刻也不可廢棄。醫家通過氣色、脈象觀察人的健康狀況。氣功家有「三調」之一的調息鉀呼吸）來練得功能。武術界「內練一口氣」之說盡為人知。說這個呼吸與太極拳運動密切相關就可想而知了。但是，若把它視為絕頂重要，太極拳經、論中所講的呼吸及氣非它莫屬，那麻煩就大了。

太極拳動作與呼吸配合的基本規律是:在變換姿勢時吸氣,掌或拳向前進擊出呼氣,所謂起吸落呼.在初練太極拳時要求自然呼吸,隨著時間的變化,呼吸的深度逐步自然加深,這時腹部起伏逐漸明顯,吸氣時小腹內收,呼氣時小腹隆起,此即是我們所說的「逆式呼吸法」,也稱丹田呼吸。

太極拳很少談呼吸,不是不講究呼吸,假如運用不當起到相反的作用,心無兩用,顧此失彼,使動作與呼吸之間失拍。呼吸首先要弄清三大呼吸系統，即胎吸、毛髮呼吸、及口鼻呼吸。這三大呼吸系統，不管你意識到或沒意識到，都在完成與大自然交換氣的任務。三者缺一不可，否則就要影響健康，甚至威脅生命。

如何呼吸配合太極拳動作,說難也難,說簡單也簡單.呼吸與動作節律而合拍,不快不慢,且能自動配合調節進行不自覺地自動配合呼吸,更能恰如其分,無過不及地進行「體呼吸」,而這種丹田呼吸非常有規律,可以不用意念來指導呼吸,所以也不會感到呼吸的疲憊,或者動作與呼吸因節律失拍而造成滯氣。