你遇過哪些減肥的坑？要早看到這些科學減肥的方法就好了

現代人以瘦為審美標準。尤其女性，認為越瘦越美，所以不斷嘗試各種減肥方法。有的人嘗試一周不吃飯，有的人嘗試長期只吃素食。

禁食，應該算是減肥人士遇過的最大的坑。其實靠禁食或禁油脂來減肥的方法是極不科學的，對於身體來說是一種極大的傷害。有的人為了能快速達到減肥的效果，甚至一周不進主食，只吃少量的飯菜或水果來充饑，認為只要不攝入蛋白質就不會增加脂肪，再加上身體自身需要消耗脂肪，這樣就能達到快速減肥的效果。

殊不知，一天天過去了，脂肪沒有減去多少，反而身體出現極大不舒適，人也變得異常憔悴虛弱。

還有的人為了減肥，制定了膳食計劃，就是只吃素菜，遠離各種富含油脂的食物，只吃蔬菜水果，禁肉禁油。可是，這樣的飲食方式就算起到一定的減肥作用，身體早已虛弱，這樣的減肥方式真的健康嗎？

常言道，「有病亂投醫」。很多人為了減肥還嘗試過各種各樣不可思議的方式。但是這樣有病亂投醫式的減肥方法對於身體而言其實是種莫大的傷害。

首先，長時間不吃東西會得胃病，有的人飲食不規律，長時間不吃早飯或者乾脆一周不吃飯，就會給胃造成很大的負擔，就會出現胃痛胃不適等癥狀，這樣的做法無疑是在傷害自己的身體。

其次，不正確的飲食如長時間只食用素菜會導致身體營養跟不上，就算達到減肥的效果，也只是一種病態的瘦而不是健康的美。

最後，不科學的減肥會導致體質變差，身體自身需要消耗一定的脂肪來維持生機，如果體內所需營養不夠，對於疾病的抵抗力也會下降很多。

所以，一個科學的減肥方法是必不可少的，不能用身體的健康來換取病態的瘦。

怎樣做才是科學有效的減肥方法呢？

真正健康有效的方法是運動加上飲食的搭配。

1、注意飲食習慣的改變。用蔬菜水果來代替脂肪含量高的食物可以更健康地瘦下來，少吃高脂肪食物如油炸食品，肥肉或高熱量餅乾。

2、遠離飲料，飲料中含有高熱量元素，經常喝會增加體內脂肪不利於減肥。

3、晚飯少量，控制好晚飯的量是一個減肥的小妙招。晚餐吃得太多容易導致肥胖，因為晚上運動量少，消化速度慢，熱量會堆積形成脂肪。所以晚餐少量食用熱量低的蔬菜最好，這樣就能減少熱量的攝入。

4、堅持運動，這個是科學減肥必不可少的關鍵一步，只有堅持運動，堅持鍛煉，才能更有效快速地消耗脂肪，才是一種健康的減肥方式，這樣的瘦身才是一種美的瘦。

瘦已經成為一種生活態度，但不可為了瘦盲目進入減肥的坑，科學減肥要通過運動和飲食的合理搭配才能達到減肥效果。

覺得本文有用，請推薦給朋友。喜歡我們請關註：醫聯媒體