「亞中太極堂」「治未病」首選太極!

新的一年,新的起點

【亞中太極堂】祝拳友:節日快樂,闔家幸福,拳藝精進!

「太極拳」是中國傳統養生中的一枝奇葩,「太極拳」具有修身、強身、醫身的功能,同時具備了氣功、導引和散步等三項運動的功效。強調依靠人體自身能力,調動人體潛能,通過調心、調形起到改善人體臟腑功能、調節血脈、疏通經絡的作用,以調節各種機體失衡狀態。
治未病」是中醫獨特的預防醫學思想,強調了防患未然的重要性。治未病的手段很多,並與養生有著密切的關係,如靜養精神、運動形體、飲食有節、起居有常、四季調神等。

一、平衡陰陽

陰陽平衡是人體健康的根本,所謂「陰平陽秘,精神乃治」,也是治未病的關鍵之一。「太極拳」的創立是綜合吸取了名家拳法,並結合了中醫經絡養生學說和呼吸吐納導引氣功,這些思想集中反應在以下「三觀」中:

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1.太極發生觀:「太極拳」在整個運動過程中,自始至終都貫串著「陰陽」和「虛實」,具體表現為拳式中的「開與合」「圓與方」「收與放」「虛與實」「輕與沉」「柔與剛」和「慢與快」,以及動作中的左右、上下、裡外、大小和進退等對立統一的獨特形式。通過這些運動,能有效地對人體氣機的升(陽)降(陰),形(陽)神(陰)的強壯,深、長、細、勻呼(陽)吸(陰)方式的形成等,均有很好的作用。

  2.圓道運動觀:「太極拳」不僅在外形上是獨特的,而且在內功上也有其特殊的要求。練「太極拳」時,首先要用意不用拙力,因此「太極拳」在內是意氣運動,在外則是神氣鼓盪運動,也就是說既要練意,又要練氣,這種意氣運動的特點是「太極拳」的精華所在,並統領著「太極拳」的其他各種特點。

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同時,練「太極拳」時在全身放長和順逆纏絲相互變換之下,動作要求表現出能柔能剛,且富彈性。它的動態,要求有慢有快,快慢相間;它的力量,要求有柔有剛,剛柔相濟;它的立身與動作,要求中正不偏,虛中有實,實中有虛和開中寓合,合中寓開。具備了這些條件,「太極拳」才能充分發揮它的特殊健身作用,而這些也暗合人體氣血在經絡內「如環無端」的運行特點。

  3.生命整體觀:「太極拳」強調「意」「氣」「形」,並強調體內能量在呼吸配合下的運動效能。意、氣、形三者之間的關係為「和諧」。「氣」是維持人體的能量和信息,是生命的基礎;「形」為人體生命之所載,它以臟腑為核心,賴經絡、骨骼、肌肉而維繫;「意」則出自於「氣」而寓於「形」。身體之「意、氣、形」和諧統一,完美地表達出生命的整體性。這與中醫認為的「人的身體由意、氣、形三個層次的物質構成」的理論相吻合。

二、調理氣血

氣血是人體健康主要物質基礎,故補益氣血也是中醫治未病思想的核心之一。

  「 太極拳」習練時,要求「以意調息」「以意導氣」,並有各種練氣的方法。太極拳運動既重視「意、氣、力」的合一,也重視練氣、養生和運氣。「氣為血帥,血隨氣行」,可加強新陳代謝,提高氣化功能。

太極拳技法要求頭似頂懸、氣沉丹田、沉肩墜肘、尾閭中正、虛實分明、上下相隨、內外兼練。久而久之,打通任脈、督脈、帶脈,由此而使氣血暢通無阻,令血液黏滯性降低,避免出現氣滯、瘀血現象。

三、疏通經絡

「太極拳」特有的「纏絲勁」練法,源於中醫的經絡學說。纏絲勁是「太極拳」的勁法術語之一,是一種支配肢體作螺旋式的纏繞進退的力。一招一式柔中寓剛,剛中寓柔,練拳時必須全身放鬆,松能生柔,柔能生剛,處處如走纏絲。

太極拳以意領氣,以氣運身,內氣發于丹田,通過旋腰轉脊的動作帶動全身,即所謂「以腰為軸」「一動無有不動」。氣經任、督、帶、沖諸經脈上行於肩、臂、肘、腕,下行於胯、膝、踝,至於手足四末,周流全身之後,氣復歸於丹田,故周身肌肉、筋骨,關節、四肢百骸均得到鍛煉,具有活動筋骨,疏通脈絡,行氣活血的功效。

四、調節臟腑

治未病思想認為,人體是一個以心為主宰,五臟為核心,通過經絡「內屬於臟腑,外絡於肢節」聯繫的有機整體。「太極拳」特彆強調「心靜體松」,用意識引導動作,使心神安靜,意識集中,機體充分放鬆,臟腑發揮正常的功能,因而使機體各器官取得相對平衡。心神安定,不受外界的干擾,使心氣運行流暢,能更好發揮其主血脈和主神志的功能。
「太極拳」呼吸方法中的腹式呼吸,可以有規律地「按摩」臟腑,改善和促進血液循環和津液的輸布,加強水谷精微的化生、吸收和轉輸,從而有益於先天之氣的升發和後天之氣的生成。
「太極拳」不僅可緩解由於長期患病、工作、學習、家庭等多種因素所帶來的心理壓力,還可通過鍛煉起到減輕病患、增強體質的作用,有利於患者保持樂觀、積極的健康心態。因此「太極拳」對功能性胃腸病伴焦慮、抑鬱者尤為適宜。

「太極拳」文化博大精深,蘊涵著幾千年的中華傳統文化,也是具有東方哲學韻味的生命科學,太極拳有著修身養性的特性,其強體、健身、益智、修性和樂群的功能已被世人所認可。

  中醫治未病蘊含著豐富的預防醫學思想,太極拳與中醫治未病思想有著極為密切的聯繫。將二者融會貫通,發揮太極拳在防病治病中的潛在優勢,為中醫「治未病」提供了充分施展作用的根據。

太極拳習練老少皆宜,人人可練,只要想學任何時候都不晚!

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