便秘按摩什麼穴位 三個穴位緩解便秘癥狀

便秘是不少上班族容易出現的小毛病，但是這個小毛病卻不能忽視，反而要積極治療，中醫認為按摩能治療便秘，那麼按摩哪裡，按摩什麼穴位可以緩解便秘癥狀呢？

三個穴位緩解便秘癥狀

1、支溝穴

【身體部位】：手部穴道。

【十二經脈】：手少陽三焦經。

【穴位找法】：以手掌側放，拇指、食指併攏，虎口紋路盡頭處是穴位。

【穴道按摩DIY】：左手側放，右手掌握住左手背，以右大拇指指尖按壓穴道即可。

2、天樞穴

【身體部位】：腹部穴道。

【十二經脈】：足陽明胃經

【穴位找法】：肚臍正中左右各外開2寸，就是穴位。

【穴道按摩DIY】：以肚臍為中心，天樞穴為左右角，以右手掌由右下腹往上按柔，經右天樞穴橫向肚臍，經左天樞穴而下，以順時針方向按柔即可。

3、足三里穴

【身體部位】：足部穴道。

【十二經脈】：足陽明胃經。

【穴位找法】：外膝眼（膝蓋下面外邊那個凹窩）直下3寸（4橫指），距離脛骨約1橫指尖的地方就是穴位。

【穴道按摩DIY】：坐姿，左足放置椅子上，右手掌握拳，以右手食指第2指尖關節，上下推按穴道。

　治療便秘的按摩操

01

耳朵按摩

反手用拇指與食指掐著左右耳朵，然後輕輕施力，從后往前地以圓弧狀扭動耳朵。同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵，向後輕輕拉扯耳朵，令耳朵充分拉伸，注意力度要適當。

02

腳底按摩

雙腿盤坐，將右腳腳背架在左邊大腿上，右手扶著腳腕固定，一邊深呼吸，一邊用左手手掌輕擦腳底，令溫度上升，刺激血液循環。左右各按摩30秒。穴位按摩前，可以先在腳底上塗抹一些乳液或精油，不但能起到護理足部的功效，還能減少手與腳之間的摩擦力。

左右的腳底上有湧泉穴，是調整自主神經系統，緩解寒症，加速新陳代謝的刺激點。另外，左右腳掌的後半部分分別有上行結腸、下行結腸、肛門的反射區。分別用手指的指腹按壓並推壓這些反射區，能很好地改善便秘問題，促進腸道的蠕動能力。