經期減肥黃金期，七招瑜伽瘦身大法！

說到經期，你的第一反應肯定是冷、疼，無力吧，那你一定還知道，經期不能做劇烈的運動，因為會帶動腹部產生更強烈的痛感。

如果僅知道不能做運動，那你可就太孤陋寡聞了，新型的減肥方式就是在經期進行的，而且必然要做一些運動。不過不用擔心，既然是在經期做的，那肯定不會是大幅度的，劇烈的運動。

經期的最後兩天和月經走後的一周被稱為"減肥黃金期"，因為在這段時間內，女性身體內荷爾蒙分泌的量較多，可以加速脂肪的燃燒，並且燃燒的量是平時的好幾倍，如果利用好這段時間，你的身體會大變樣，往瘦了走。

經期最後兩天最適宜做的運動就是瑜伽，平穩不劇烈；經期后一周就可以開始每天半小時的有氧運動了，這段時間內，脂肪會加劇燃燒，所以一定可以達到理想的瘦身結果。

小伽今天介紹的就是經期后兩天做的瑜伽，簡單，平穩，每天20分鐘，為為期一周的有氧運動做好熱身，妹子們快來學起來啦！

1.

1. 首先上半身保持直立，盤腿坐在地面上，注意雙腳腳背盡量都要放在兩大腿上；

2. 接著雙手從兩側緩緩抬起，略微曲臂，在頭頂前方雙手合十，注意要凝神靜氣，吸氣呼氣，專註於靜心思考上。

2.

1,首先盤腿坐在地面上，上半身保持不動；接著右腿從地面上緩緩抬起，整個身體的重心就轉移到左半邊屁股上；

2.然後單腿做"一字馬"狀，同時上半身略向左扭轉，左手曲臂越過頭頂去抓住右腳，右手肩部和大臂部分緊靠右腿大腿內側，手指做"OK"狀。

3.

首先雙膝跪地，腳面著地，大腿和屁股自然放下，身體成坐立狀；上半身保持直立，不能彎腰駝背，佝僂著，雙手自然放在兩邊膝蓋上。

4.

1. 首先找一面乾淨的牆壁，在距離牆壁約三十厘米左右的地方雙膝跪立；

2.上半身部分雙手抬起，手掌朝向牆壁，和胸腔部分一併貼在牆壁上，然後身體略微前傾，腿部和臀部放鬆，整個人像樹懶掛在樹上一樣放鬆，身體和腿部緩緩向下向後自然移動。

5.

1. 首先山式站立，上半身保持不動，接著一條腿屈膝，腳掌朝內，將腿緩緩抬高，腳掌盡量靠近另一條腿的大腿內側；

2. 這時雙手曲臂從兩側緩緩抬起，注意上半身要抬頭挺胸，不能佝僂著。

6.

1. 首先雙腿朝外打開蹲在地上，如果不能做到完全的"一"字狀，可以以自己的腿的最大承受能力做打開狀；

2. 接著全腳掌著地改為前腳掌著地，兩腳腳後跟緊貼，上半身抬頭挺胸，雙手舉過頭頂，交叉坐合十狀。

7.

1. 首先單膝跪地，但是要注意兩腳著地的是腳尖，不是全腳掌，並且兩腿要以85度的樣子做打開狀；

2. 上半身保持直立，不夠樓。雙手一前一後分別手肘部放在前面腿的膝蓋上，曲臂放在腰臀部做"OK"手式。

經期減肥，小伽可是頭一回真正了解呢，相信練習以後一定會有成效的，等小伽瘦下來，再來跟各位小夥伴們分享經驗！

關於經期，小伽有話說：紅糖薑茶少不了，忌冷忌辣忌劇烈運動，女孩子們要學會關愛自己的身體呀！

今日互動話題：小仙女們平時是怎麼緩解痛經的呀？

小伽是喝紅糖薑茶哦，另外就是不讓自己凍著。