很多小白在剛開始健身的時候往往都有一腔熱情，可是該如何開始呢？應該選擇自重訓練還是去公司附近的健身房辦一張卡？今天我就為大家講一下兩種途徑的區別以供參考，大家可以根據自身的情況來定奪。

（從我個人的成長曆程來說的話，我的健身之路是從俯卧撐開始的，後來去健身房時已經有了一定的力量基礎，很多器械用起來也能較快掌握。）

現在，我來客觀的羅列一下這兩種方式各自的優勢：

徒手健身的優勢

1、隨時隨地，經濟。並不是每個人都有去健身房的條件，學生黨可能沒錢，而上班族可能時間精力有限。

2、可以自己探索自己的身體，發揮想象力。例如你做俯卧撐這個動作逐漸熟悉了，慢慢的你發現把腳墊高會增加難度，把手靠近也會增加難度，同時你發現你的胸部感覺開始減小，而肩部的感覺越來越大，於是你訓練時便一點一點進步，直到你雙手很窄地倒立時你依然可以做幾個漂亮的俯卧撐。

傑森·斯坦森在表演一個漂亮的人體旗幟！

3、徒手健身更側重於訓練肌肉的整體的協調與配合，它會讓你變得更加靈活有力，並且可以解鎖很多高難度的帥氣的動作，如人體旗幟，俄式挺身等，我敢說，大部分健身房的大塊頭做不到。

泡健身房的優勢

1、因為器械的輔助，你大可以孤立的鍛煉某一塊肌肉，這可能會讓你的目標肌肉體積更大，更加飽滿。

2、健身房訓練相對安全，不容易受傷且相對容易入門。

3、由於可以輕易量化的重量使得你的訓練可以被量化，使得你可以準確記錄你的訓練日誌，這將對肌肉的發展和將來突破瓶頸提供依據。（關於訓練日誌，以後的乾貨部分會提到）

以上便是我的客觀陳述，但你要從哪開始還要結合你自身的情況來考慮。例如你的身材可能偏胖，又比較懶，你甚至不能完成一個俯卧撐，那你的目標可能是減脂，那這時你也許應該去辦一張健身卡，那裡的訓練氣氛和較輕的無氧器械（減脂一定不能忽略無氧，這個以後的乾貨中會提到）可能會幫助你更好的完成你的目標。

世界不是非黑即白，在鍛煉一段時間后，健身房還是徒手，已不那麼重要，只要動起來，並堅持下來，一定會有所收穫。相信自己，加油！