慢跑的好處你都知道嗎？

慢跑作為一項運動，深受大家喜愛。經常慢跑的人生病幾率比從不鍛煉的人生病幾率要少的多，它的好處也是很多的。

一給你一個好的睡眠

跑步時，大腦供血量以及供氧量可以提高百分之25，出一身汗，渾身輕鬆，跑步后洗個熱水澡，夜晚睡眠質量大大提高

增強腸胃蠕動，排出身體毒素。

跑步可以增強腸胃蠕動力，消化液分泌增多，提高消化和吸收能力。增加了食慾，補充營養，強壯體質，排除小病。

保持良好的心態和身體年輕

長期跑步可以增強新陳代謝，延緩衰老，另外可以讓心情得到釋放，一些負面情緒得到宣洩，慢慢懂得控制自己的情緒，心態更加平和。

減肥塑型

不論男女都對自己的身材高度重視，尤其是女性，愛吃又想擁有好身材，跑步就是最好的選擇，跑步30分鐘后脂肪開始燃燒，使身材勻稱高挑。

如上所述，跑步是男女老少皆宜的，大家平時應當多多的進行跑步鍛煉。