7個動作練出方形胸肌

胸肌一直是男人魄力的體現

擁有發達的胸肌，能夠體現男人的陽剛之美

胸肌也是很多男人渴望鍛煉的地方

很多人因為想鍛鍊出發達大塊胸肌

從而走上健身的道路

胸肌也是一個男人的標誌，身材好不好

就看有沒有胸肌，發不發達！

擁有一個強大的胸肌，會提高你的個人魅力

對異性的吸引力將會大大提高

如果你下定決心去鍛煉胸肌

那麼不要覺得它很難。它其實也並不難

只要動作用對了，是很容易鍛鍊出來的

下面的這些動作，能夠更好的幫助你鍛鍊出大胸肌！

挑選4個動作，每個動作4組，每組8-15RM

可以根據自身的情況做出合理的調整

1 俯卧撐

2. 杠鈴滑輪飛鳥

3.啞鈴平板卧推

4.上斜拉力器卧推

5.下斜卧推

6.窄握啞鈴卧推

7.大飛鳥夾胸

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