准媽媽的10種痛

懷著寶寶的你可知道，疼痛不僅僅出現在生產的那一刻，成為準媽媽的那10個月里，各種各樣的疼痛也會隨之相伴。快來認識這些疼痛，以備疼痛來臨之需。

孕早期

雖然只是剛剛懷孕，可伴隨著喜悅同時來臨的，還有那剪不斷理還亂的疼痛。

1、頭之痛

准媽媽在懷孕初期，有時會感到頭昏和頭痛，就像感冒的癥狀。這是因為懷孕時體內分泌激素量增加，引起腦血管擴張，影響到大腦血液循環。另外，疲勞、緊張也是原因。

解決方法：很多時候，疲勞是誘發准媽媽頭痛和頭暈的導火線。在懷孕初期保持充足的睡眠可以減少頭痛的發生。另外，在頭上敷一塊熱毛巾，能有效緩解頭痛。頭痛嚴重，不能緩解的，還是要到醫院排除高血壓等疾病。

2、乳房之痛

很多時候，當準媽媽還沒有發覺自己懷孕時，就能發現乳房增大，乳暈變深，充血明顯，因此，會感覺乳房發脹、刺痛。

解決方法：一般在懷孕初期脹痛感比較明顯，隨著孕周的增加，癥狀會慢慢減輕。因為懷孕后乳房的尺寸和孕前會有很大的變化，所以准媽媽選配適當的胸罩，不但有助於減輕脹痛的感覺，對以後順利進行母乳餵養也能起到了促進作用。

3、胃之痛

孕期常有胃部脹氣和飽滿感，有的准媽媽還會經常感到胃部燒痛和出現反酸水。這些都是因為孕期胃部的肌肉蠕動變得遲緩，胃內容物停滯不前，加上有時胃部的逆行蠕動，使胃內酸性溶物從胃返流到食道而引起的。

解決方法：准媽媽應每日少食多餐，少吃酸辣食物，飯後半小時內不要躺卧（吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走）。有些准媽媽孕吐的情況比較嚴重，但為了寶寶的健康和自己的營養，也要盡量按時進食吃好每一頓正餐，不要讓胃空著。反酸嚴重者可吃些蘇打餅乾及牛奶，中和胃酸，保護胃粘膜。

孕中期

孕吐消失了，很多准媽媽都覺得這段時間是懷孕以來，感覺最輕鬆的一段日子。可是，依然有部分准媽媽會被一些疼痛所打擾。

4、圓韌帶牽拉之痛

懷孕中期以後，隨著子宮迅速增大，子宮四周的韌帶由原來鬆弛狀態變為緊張狀態，尤其是位於子宮前側的一對圓韌帶，由於過度牽拉，可能會出現牽引性脹痛、吊痛。這種疼痛不會太重，僅是輕微抽痛。

解決方法：隨著胎兒的生長發育，准媽媽的肚子一定會越來越大，這種情況不須特別治療，也是無可避免的，准媽媽只要多注意休息，便可減輕不適。

5、腿之痛

進入懷孕中期，准媽媽的小腿和大腿的後面，可能會發生疼痛，還時不時地會出現抽筋現象，如果准媽媽同時還患有下肢靜脈曲張，則疼痛的程度會更加嚴重。

解決方法：首先懷孕4—5月起就要補充適量的鈣片和維生素B；其次，休息時要適當抬高下肢。另外，手指用力按摩腿部肌肉也很有效，當然，這項工作可以讓准爸爸來幫忙完成。

如果准媽媽睡覺時發生了抽筋現象，最有效的減緩方法就是盡量把腳跟前伸，同時把腳趾往回收，同時按摩疼痛肌肉，這樣可以放鬆腿部肌肉，疼痛緩解后可下床行走。同時，准媽媽還應該多喝水，因為脫水也會加劇腿部抽筋現象。如果准媽媽的癥狀確實較重，行走受限，有下肢放射痛，則應當卧床休息，並去醫院檢查有無椎間盤突出。

孕晚期

雖然和寶寶見面的時間在一天天拉近，但准媽媽的負擔卻日益加重。這個時候，准媽媽遭遇到的疼痛種類和程度也相應有所增加。

6、上肢之痛

准媽媽在妊娠晚期可能會感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木，像針刺或燒灼一樣。這是由於懷孕期間分泌的激素，尤其是鬆弛素會引起筋膜、肌腱、韌帶及結締組織變軟、鬆弛，同時水腫引起腕管綜合征，壓迫神經所造成。另外，腋下副乳的生長發育也可影響血液循環，壓迫神經。

解決方法：工作時經常使用電腦的准媽媽最有可能遇到這樣的情況，要盡量減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托，這樣對腕神經的壓迫可以有所減輕。當感覺手指上有針扎般的疼痛時，放鬆腕部，甩甩手，交替伸屈手指，輕輕按摩手指5分鐘。准媽媽在睡覺時最好在手腕下墊一個枕頭，避免過久側卧壓迫肩膀、上肢。

7、胸之痛

隨著胎兒的生長，准媽媽會感到有東西在胸口處頂住肋骨似的，有的准媽媽還會發生肝區痛或在背部沿脊柱兩側疼痛，這可能是由於妊娠腹部增大，人體重心改變，背部肌肉緊張或是隔肌抬高造成胸廓過度膨脹所致。

解決方法：准媽媽在孕期最好穿平跟鞋，避免加劇重心前移。注意飲食適量，防止胎兒過大。將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛。可以服用一些鈣劑，多曬太陽、多喝牛奶、多吃含鈣高的食物，也是孕期補鈣的好辦法。

8、腰之痛

在妊娠晚期，准媽媽的身體重心漸漸前移，在站立或走路時，為保持重心平衡，准媽媽必須將肩部及頭部向後仰，形成一種孕婦特有的挺胸突肚姿態。這種姿態容易造成腰部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起腰背部疼痛，甚至椎間盤突出。

解決方法：這種腰痛是正常的生理現象，沒有危險性，只要適當注意休息，避免長時間站立或步行即可有所減輕。准媽媽最好穿平跟或坡跟鞋，這樣走路會比較舒服。

9、恥骨聯合之痛

進入懷孕中晚期，有些准媽媽會感到「大腿根部」疼痛，有牽拉感覺，特別在上樓梯時，痛感就更加明顯了。這種情況是得了恥骨聯合分離症的緣故。

解決方法：為了預防或減輕恥骨聯合質的疼痛，准媽媽要重視孕期檢查，定期了解恥骨分離的具體情況。加強體育鍛煉，經常進行適宜的伸展大腿運動，增強肌肉與韌帶的張力和耐受力。睡覺時最好在大腿處墊上一個枕頭，這樣也能適當減輕疼痛感。嚴重的恥骨聯合分離需局部腹帶包紮，卧床休息。

10、外陰部之痛

有些准媽媽在妊娠晚期會感覺外陰部腫脹，同時局部皮膚水腫，在行走時外陰出現疼痛。因為隨著胎兒的逐漸增大，子宮在骨盆腔內也相應地增大，容易壓迫靜脈使血液迴流受到阻礙產生瘀積，導致靜脈曲張。再則，妊娠期血液中的雌激素濃度也迅速升高，導致靜脈壁鬆弛，造成外陰部靜脈曲張。

解決方法：准媽媽應該避免在孕晚期長時間站立，採取左側卧位，減輕對下腔靜脈、盆底靜脈的壓迫，改善血液迴流；不要穿過緊的褲子和鞋襪；不要用過熱的水洗澡。如果癥狀比較嚴重，可以進行局部冷敷，或用冷開水坐浴。另外，塗抹氧化鋅軟膏，撒一些爽身粉，都能使疼痛有所減輕。

我是育兒營養護膚導師曉晨，更多孕味生活關注微信公眾號：三時一刻