減肥堅持下去的真相，來自於這五種動力

先說答案：要想堅持，先要找到動力，而不是先和自己的意志力較勁。

很多人找我來談減肥，他們說自己意志力薄弱，減肥老是失敗。其實他們只是沒有被某個目標，圖景，意義所感召到而已。

很多人的問題是「我能如何減肥成功」，但只有很少的人問過「減肥成功生活會有什麼變化？」

如果那些表面的「穿更多漂亮衣服啊」「讓我感覺更好啊」之類的能感召到你，你早就做到了，不是嗎？

每個人減肥都有複雜的動機，但在不同的情況下，有不同的核心需求，馬斯洛提出了著名的5個需求層次。在健身動力研究中，參考這個概念，很多事就很容易理解了。

一：生存、安全感與減肥

醫生拿出體檢單，「重度脂肪肝！再不減肥就掛了」。你猜猜會怎麼樣？

當然不是所有人，但還是大部分人會被這個負面的圖景感召到，從而迸發出巨大的能量。很多同學來減肥，其實他們的真實需求是健康，他們有人經歷了與死亡擦身而過，有人從小體弱多病，有人對自己的身體非常沒有安全感。

能重新擁有健康的身體，對這部分的人很重要。但如果沒有明確這個動機，以健康為潛在目標去參加減肥班，跟著大家一起節食，Ta當然會中途退出了。這時說沒有意志力公平嗎？

明確了你的核心需求是健康，那麼你對減肥速度就放慢點，用健康飲食，適當運動，充足睡眠，喜悅的心情去減肥。

二和三、歸屬感，愛

有的女孩子在不停的整容，可能就是這個需求沒被明確。她不知道她要的其實是有人愛，但是現在沒人愛，她的解釋是鼻子不夠好看。鼻子整好了，還是沒人愛，一定還是自己不夠好，於是又覺得下巴也不夠好，就這樣一直下去。

許多人減肥潛在的是為了配的上那個「好姑娘或者好小伙」，很多人讓自己放縱是恐懼那份愛。很多人減肥為了能登上更大的舞台，面對更多的人，受到更多的人的認可。很多人減肥為了讓孩子不覺得自己是個老太婆。

成也蕭何敗蕭何，很多人為了愛和認可迸發出了巨大的能量，也有很多人覺得自己不配，沒有準備好，而將自己封閉起來。

我經常問的一個問題就是「咱們一斤都不減，能贏得那份愛嗎」。所有人的第一反應就是不可能，但聊聊后就看到原來不是真相。告訴大家一個好消息，許多女孩子諮詢后一斤不減的情況下，立即就有人愛了。因為她們本來就很好，只不過一直發出的是「我還沒準備好」的信號，這時再來減肥，你猜猜還意志力薄弱嗎？

四、自尊

很多不能減肥的朋友們，上了商學院后就紛紛開始馬拉鬆了，升職后紛紛開始健身房了。現在社會的精英人士的標籤之一就是苗條的身材和爬山、戈壁、馬拉松啊。對於他們來講，胖一點瘦一點生活過的都不錯，該誰喜歡還是誰喜歡，那動力在哪呢？當王石爬了珠峰，許多企業家震驚了，原來企業家還可以這樣啊，這就是被一種形象所感召。小扎、庫克哪個不跑步，外企總監以上的出差住五星級酒店誰不去健身？

講真，很多人表面對自己的肚腩不滿意，背後是對自己的事業不滿意。當他從事業有了轉機，進入了心儀的圈子，開始追求精英形象或者更高境界的企業家形象后，他們的健身動力又如何？

說句題外話，我在事業低谷期曾經陷入可樂不能自拔，當事業有轉機時，輕輕鬆鬆減到六塊腹肌。

五、自我實現

當我第一看到鏡子中的腹肌，我最大的感受不是「我TM很帥啊」而是「我TM根本不了解自己啊」。我很早就在學心理學，堅持了多年的個人體驗，讀書，學習的沒有停止過探索自己，自以為很了解自己，也為未來做過狂野的白日夢，但從來沒有想過或夢過自己還有這一面。

這就是減肥能帶來的自我實現價值，你以為你足夠了解自己，你以為你是自由的。其實我們都是在一個受限的範疇內認識和實現自己。減肥或者健身可以帶你去一個沒去過的地方。

有的女孩子通過力量訓練找到自己男性力量的部分，整合成為一個維密天使般的女神，有的女孩子通過追求更美的身體認同了自己女性的一面，更敢於穿裙子。有人看到了忽略自己的一面，有人看到了孤獨，有人意外發現自己的冒險精神。

靈魂層面真正的顫慄不是來自於你自己設想好的去納斯達克敲鐘，在大溪地度假，而是發現你原來是這樣，還有這種可能性，而且還這麼好。

這不是也很值得追求嗎？

我相信每個人都想變好，只不過不清晰的圖景使得我們沒有被感召到，從而我們的力量不能完全的發出來。有些目標是看起來很好的，但身體是誠實的，腳是用來投票的，行動沒有動力，那一定要再回頭探索一下。

歡迎關注簡練，專註於健身動力學，探討健身與人性之間複雜的關係。

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