都是宿便惹的禍？shi不背這個鍋

「人需要清宿便，排腸毒」的說法流傳特別廣。大家對「宿便學」也是深信不疑，先看看關於宿便的幾個說法：

人需要常常清宿便，排腸毒？

Shi會發酵、脹氣導致酸毒症？

宿便會改變腹部和脊柱形狀，會讓身材變形？

宿便

在醫學上並不存在「宿便」這個名詞。

按照常見的說法，「宿便」是指積存在體內尚未排出的大便，如果考慮到「宿」字在漢語里的意思，很多人會理解「宿便」是前一天未排除的大便。

然而問題是，食物從進嘴到成長為一坨大便，首先要先花 6 - 10 小時經過胃、小腸的消化吸后，剩餘的部分進入結腸，在裡面緩慢的前行，同時大量的水還有一些電解質在這裡吸收，這個過程需要大概 20 個小時，之後到達直腸，才能變成成型的軟便。

這整個過程要持續將近 30 小時。所有的大便都是至少一天以前的。

確實，排便以後，人的結腸里會有部分未成形的大便，但在後續的積存過程里發生的大部分是水分和電解質的吸收，對於健康的人來說，不存在所謂「毒素」吸收。

那所謂的「清宿便排腸毒」就更是無稽之談了。

人需要常常清宿便，排腸毒？

有人會說，雖然「宿便」是個偽科學的概念，但我喝點潤腸茶，做個腸道 SPA，純粹給腸道洗洗澡，讓自己舒服下，不行嗎？

腸道 SPA 或者是腸道水療等等，本質都是一種「灌腸處理」：通過刺激直腸，傳遞信號到大腦提前啟動排便過程。欺騙直腸和大腦提前發生的排便。

這會影響水分和電解質在結腸內的吸收，長期頻繁使用會導致脫水或電解質紊亂。不恰當操作還可能出現腸道穿孔、破裂，引起腹膜炎，嚴重的會導致死亡。

而通便潤腸的保健品本質也差不多，一般是通過含有蒽醌類化合物的藥物，直接刺激腸黏膜神經，引起排便反射，導致結腸平滑肌收縮，腸蠕動加快，從而促進排便。

長期應用，會導致不可逆的腸神經損害和肌肉萎縮，越來越依賴藥物，不斷加大劑量才會有效，而且還會使色素沉著於腸壁，出現結腸黑變病。

所以無論是潤腸茶還是腸道 SPA，都是通過一種違背常理欺騙排便的方式來增加排便。

Shi會發酵、脹氣導致酸毒症？

如果說酸性物質進入血液就算酸毒症，那麼隨著食物進入腸腔的胃酸早就害死人了。事實上小腸中的腸液是鹼性的，即使食物發酵產酸，也會被腸液迅速中和，根本不可能堆積酸性物質，更不可能進入血液搞出所謂的酸毒症。

宿便會改變腹部和脊柱形狀，會讓身材變形？

胖就應該管住嘴邁開腿，別把責任推在人家shi身上！

糞便並非如鐵一樣堅硬，而是柔軟的食物殘渣集合體。即使糞便碰到了脊柱，也會被脊柱給弄變形了，怎麼可能壓迫脊柱！

如果脊柱連糞便這樣的柔軟物質都能使之變形，那睡在席夢思上的人一晚上都要變成一口鍋了。

腹部肥胖是糞便堆積在腹部所致，就真的是騙shi騙自己了。

真正能在腹部看到胃腸被撐起來的形狀，那叫做胃腸型，是一種疾病的表現。而中年男性腹圍增大，主要是脂肪堆積在腹部所致，和宿便一點關係都沒有。

最後

如果不是你強行憋著，人體是不可能積存很多糞便的。要想養成健康的排便習慣，注意經常食用一些粗糧、以及富含纖維素的蔬菜，多飲水就夠了。採用極端的方式來排便，是很危險的事，不建議大家使用。

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