人一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，充足、有質量的睡眠對健康極為重要。其中，睡姿對睡眠健康的影響最大。

人的睡姿分四種：仰卧、俯卧、左側卧、右側卧，下面就和小編一起來看看哪個睡姿最適合你？

1、仰卧

相關研究顯示，有60%的人選擇仰卧的睡姿，也稱「大眾睡姿」。

優點：防止脖子和後背疼痛，較少胃酸反流，有助於保持完美自信的胸部。對男性而言，最好的睡姿是仰卧，且雙腿分開，有利於生殖系統健康。

缺點：打鼾者（仰卧會使舌根后墜，阻塞呼吸）、有呼吸道疾病者和孕婦要慎選。

2、俯卧

有約5%的人選擇俯卧，即趴著睡覺。

優點：俯卧會使舌根離開咽腔，對打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征有緩解作用。防止誤嗆，有利於口腔內液體的流出。此外，俯卧還可以幫助背部的傷口癒合。

缺點：危害心臟搏動，不利於血液循環。小孩俯卧很容易導致窒息，需在家人監護下進行此睡姿。男性長期仰卧會壓迫陰囊，容易頻繁遺精，對精子的生長也有一定影響。

3、左側卧

有約10%的人選擇左側卧的睡姿。

優點：孕婦的最佳睡姿是左側卧，有利於推遲或避免妊娠高血壓綜合征的發生。

缺點：左大腦供血充足，右大腦供血不足，易發生右大腦部分疼痛。

4、右側卧

有約25%的人會選擇右側卧的睡姿。

優點：不會壓迫心臟，睡眠比較踏實穩定。

缺點：肺吸收的氧氣比較少，不利於大腦疲勞的恢復和人體細胞的新陳代謝。

本文轉自：一分鐘聊健康（ID：zongkingDYH）