年紀輕輕就長白頭髮是什麼原因？該怎麼辦？

一頭秀髮總是能夠給人增色不少，尤其是愛美的女孩子，為了漂亮，總是會不斷地變化折騰髮型，當然各種護理工作也是一樣沒落下。

但是，頭髮毛糙和分叉可以護理，這白頭髮可就真讓人傷神了，尤其是現在隨著生活節奏的加快，很多年紀輕輕就出現了刺眼的白髮，白髮人群年輕化趨勢越來越明顯，被白髮困擾的人群也越來越多。

關於白髮的原因也是眾說紛紜，有說營養不良身體缺少某些元素，有說遺傳沒辦法，有說腎虛導致的，那麼到底是什麼原因呢？

1.遺傳因素

遺傳和疾病因素是有可能導致白髮出現的，對於很多年輕人很早就白髮的很可能是家族遺傳，一般為常染色體顯性遺傳。

也可能是由於一些比較嚴重的疾病導致的，例如：惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等都會在發病過程中出現白髮。

應對措施：對於這類人群，除了積極治療疾病之外，日常可以通過堅持按摩頭皮來改善頭髮變白。

每天在睡覺前和早上起床后，用十指指腹從前額經由頭頂到後腦輕輕的按揉頭皮，可以調節頭皮油脂和促進血液循環，增加頭皮營養。

2.缺乏銅鐵等微量元素

蛋白質缺乏和營養不良都有可能導致白髮的出現，尤其是銅、鐵、鈷等微量元素的缺乏。

研究顯示，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，可見微量元素與頭髮的顏色的變化還是有十分緊密的關係的，一旦相關的微量元素缺乏，頭髮就會慢慢的變成灰白甚至白色。

應對措施：缺什麼就補什麼，在日常飲食中多注意攝入含鐵和含銅的食物。

含鐵較多的食物：動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。

含銅較多的食物：動物肝腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。

3.缺乏B族維生素

飲食中長期缺乏維生素B1、B2、B6等，也是導致白髮的一個很重要原因。維生素B族是糖代謝過程中關鍵性的物質身體的肌肉和神經所需能量，維B充足則神經細胞能量充沛可以緩解憂慮、緊張。

應對措施：多攝入一些富含維生素B的食物，例如：穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

4.精神壓力大

現在人們的物質生活水平雖然提高了，但是伴隨而來的工作壓力和精神壓力也不斷增大，憂心煩思，長期的睡眠不足都會造成氣血虧虛，腎氣受損，慢慢出現白髮的現象。

中醫講到，「發為血之餘，腎主骨，其華在發」也是說的這個道理。

應對措施：學會減壓，通過閱讀、運動深呼吸等方式給自己的生活減壓，同時多注意吃一些養血補腎的食物，注意營養的均衡，少是辛辣油膩之物加重頭皮負擔。